如何应付高原反应在职研究生学员

在复习备考的时候，如果你长期的处于紧张、高强度的复习节奏之中，你应该是会出现高原反应的。当出现高原反应时，你会如何应对呢？我承认自己在复习备考的时候，是遇到过几次高原反应，当时的自己特别焦虑烦躁，坐立不安，复习备考的效率十分低下，自然考试的结果也是特别大不理想。对于接受在职研究生教育的在职学员，其有机会申请硕士学位。只是在职学员要顺利的申请到硕士学位证书，在其在复习备考期间要学会化解高原反应，如此才能保证自己一直有较高的学习效率。如何应付高原反应在职研究生学员？

一、提高自己的睡眠质量

当出现高原反应的时候，这也许是在提醒在职人员要提高自己的睡眠质量。在职学员因为其时间、精力的有限，导致部分在职学员在接受教育身在的时候，盲目追求进度，甚至暗夜学习。长期的熬夜复习备考，会导致在职学员逐渐承受巨大的生理、心理压力。当在职学员的睡眠时间得到了保障，睡眠质量得到了提升，在职学员在复习的时候，就不会觉得很累，也不会出现身心皆疲的状况。也就会减少其出现高原反应的几率。

二、提升对自己心理状态的认知

在职人员要对自己的心理状态有一个清楚的认识。很多在职学员在备考期间出现高原反应时，会无端的责怪自己，责怪自己心理脆弱，抗压能力低，存在将出现高原反应损害夸大化的倾向。如果在职学员可以仔细分析自己在复习备考时出现高原反应的原因，如是否自己处于高强度的复习节奏中太久了，身体机能处于衰竭状态。此时出现高原反应，是在提醒在职学员需要适当的休息，以让身体得到恢复。