补脑吃什么比较快

吃什么补脑?补脑吃什么比较快?哪些食物对大脑发育好呢?在这个问题上，许多人都选择去买大量的保健品，却忽略了身边一些十分常见的食物。下边课考拉小编就要给大伙介绍十种补脑食物，让小朋友越吃越聪明，期待对你有用。

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补脑吃什么比较快--鱼

鱼是促进智力发育的食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的关键来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为关键。

小编介绍：高中生吃什么补脑比较好

①鱼类具丰富营养价值。

②DHA是促进脑力的重要元素。

补脑吃什么比较快--南瓜

南瓜，不仅有较高的食用价值。而且有着不可忽视的食疗作用。据《滇南本草》载：南瓜性温，味甘无毒，入脾、胃二经，能润肺益气，化痰排浓，驱虫解毒，治咳止喘，疗肺痈与便秘，并有利尿、美容等作用。

另外南瓜能够促进生长发育。南瓜中含有丰富锌，参与人体内核酸、蛋白质合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，为人体生长发育的关键物质。

补脑吃什么比较快--香蕉

香蕉被赋以了“智慧之果”的美称。传说佛祖便是由于吃了香蕉才从中得到大智慧的。因此香蕉又叫“智慧之果”。传闻未必是真，但香蕉有神奇之处却不假。西方有句话叫“一天一苹果，疾病远离我”，套用在香蕉上甚至更合适。

香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用。

补脑吃什么比较快--核桃

我们都了解，核桃是食疗、补脑佳品，被誉为“脑黄金”。因其富含不饱和脂肪酸，被公觉得中国传统的健脑益智食品，小朋友们一定要食用喔。每日2-3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用。

补脑吃什么比较快--花生

花生是中国人喜欢的传统食品，有一定的药用价值和保健功能，其中含有7%多酚物质，多酚物质的抗氧化性是维生素E的50倍，可有效延缓衰老、增进智力，被古人称为“人参果”，是世界公认的三大益智健脑坚果之一。

补脑吃什么比较快--葵花子

科学理论证明，葵瓜子里面含有的某种油脂，对皮肤/眼睛/大脑都有益处。另外丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E，使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明：喜食葵花子的人，不仅皮肤红润、细嫩，而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。

补脑吃什么比较快--牛奶

牛奶是一种近乎好的营养品。它富含蛋白质、钙，及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙比较易被人吸收，是脑代谢不可缺少的关键物质。除此之外，它还含对神经细胞十分有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时，睡前一杯热牛奶有助入睡。

另外牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

补脑吃什么比较快--芝麻

黑芝麻富含脂肪和蛋白质，还有许多维生素和微量元素，是养生的食物，还有利于头发的生长健康，下边我们就来详细看一下黑芝麻的功效与作用。

健脑益智：黑芝麻中含有的脂肪大多数为不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被觉得拥有者延年益寿的神奇功效。常吃黑芝麻能够帮助人们预防和治疗胆结石，另外还有延年益寿、健脑益智的作用。将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后，可收到较好的补脑健脑。

补脑吃什么比较快--海带

海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的。海带中含有牛磺酸，他对儿童大脑发育和成长能起到十分关键的作用。海带表面褐色表层里还含有一种促进儿童发育的谷氨酸，其含量高出肝油30倍，可健脑补脑，有助于儿童健康地发育成长

补脑吃什么比较快--猕猴桃

世界上消费量比较大的前26种水果中，猕猴桃比较为丰富全面。猕猴桃果实中的vc、mg及微量元素含量比较高，并且是维持心血管健康的关键营养成分。在前三位低钠高钾水果中，猕猴桃因为较香焦及柑桔含有更多的钾而位居榜首。

猕猴桃富含维生素C缓解抑郁。维生素C在脑内神经递质合成过程中也发挥作用，可缓和抑郁症。富含维生素C的食材有柑橘类、草莓、猕猴桃、番石榴、苦瓜、鲜枣等。牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12、维生素D的来源，这些营养素可为大脑提供所需的多种营养。

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补脑吃什么比较快?学习是件苦恼的事，每天两点一线，从学校到家里，日子过得平淡无奇，每天面临着大量的习题和作业，日久天长，学生对学习失去了兴趣，使我对学习产生了苦恼的感觉，但转念一想，我做为学生，主要任务就是学习，古人说：“书山有路勤为径，学海无涯苦作舟”，只有付出了努力，才会有成功！不经历风雨，怎么见彩虹，成功等于一份天赋加百分之九十九的努力，这样想来，我又埋头作学了起来。