熬夜怎么让自己不困
发布时间:2022-11-23 11:52:20不管是学生还是已经工作的朋友来说,晚上都是学习的黄金时间,因此熬夜是司空见惯的事情。那么如何才能做到熬夜不困呢?小编整理了《熬夜如何让自身不困晚上熬夜不困的办法》,供大伙参考!
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1、提前定好晚上的学习目标
在晚上学习之前,要提要用笔在纸列个清单出来,这样更便于安排时间,不致于手忙脚乱。这也是时间管理比较关键的一种办法。
2、学习之前不要上网、看电视、玩游戏等
许多人一上网、看电视、玩游戏,不知一觉一个晚上时间过去了,而且脑子过度兴奋,再学习的时候,很难冷静下来。
3、减少学习时的干扰
许多人可能需要开电脑开展学习,例如在我们51学吧上面看视频教程,这个时候,不要开QQ、不要听音乐,手机静音,尽可能没有任何干扰,这样晚上的学习效率才能更高。
4、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食
吃的过饱,晚上容易犯困,而且极容易发胖。
5、少喝饮料多喝水,不宜喝咖啡、茶或吃糖
大脑在快速思考的时候,需要多补充水。但不要喝咖啡、茶等,这样大脑会过度兴奋,影响晚上的休息。
6、选择好一点的台灯
合适的灯光会让你的眼睛舒服,反之容易使眼肌疲劳、视力下降。另外充足的光线,也不容易犯困。
7、实在很困的时候,活动一下
晚上学习,遇到很困的状况也很正常,快速让脑子变清醒的小办法:能够站起来,到处走走。或者去喝水,看看外面,用凉水洗脸,深呼吸20下,用手搓搓脸和耳朵,冲个澡,听一些节奏很强的音乐也会有用。
8、学习40分钟左右要休息一会
人毕竟不是机器,长时间学习,谁都会感觉很累。假如确实感觉很累,那就休息一会,站起来运动一下。
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