犯困时如何快速清醒

不管是上课、上班还是开车，难免中途犯困，可是又没有条件睡觉，只能强大精神让自身清醒。课考拉小编整理了以下犯困是快速清醒的办法，帮助大伙赶走困倦。

犯困时怎么快速清醒——活动

1、伸个懒腰打个呵欠

刚起床的时候打呵欠恐怕是大多数人的自然行为，假如这时候强忍着呵欠不打，会一直处于困倦状态，不妨在醒来的时候大大地伸个懒腰打个呵欠，这样可以有助于大脑迅速清醒。

2、轻轻按摩面部

当早晨醒来睁开眼睛的时候，不妨自身开展5分钟简单的面部按摩，按摩面部可以有效促进血液和淋巴的循环，尤其是按摩眼部周围可以更有效地解除困倦，让你神清气爽。

3、做简单的拉伸操

早晨起来，做点简单的运动可以有效帮助身体苏醒，即使是5分钟也能带来良好的精神收益!只要做一些让身体扭转、拉伸的简单健身操就能让你更有活力!

4、按摩脖子及头部的穴位

按摩穴位不用特别麻烦，只要按摩脖子及头部的部分穴位，改善头部周围的血液循环，使血液流动加速，就可以根据血液流动速度的加快使大脑更为清醒，进而驱除一直缠绕你的瞌睡虫啦!

犯困时怎么快速清醒——转移注意力

5、清凉油

现在市面上许多卖清凉油的商家，并且各种各样牌子和产地的都有。总体来说，需要学生把这个油涂抹在皮肤表面，比较好是一些穴位上;再便是能够放到鼻子下边吻，能够让学生快速的清醒起来，可是据小编的可能只在一段时间内有帮助。

犯困时怎么快速清醒

6、嚼无糖口香糖

嚼口香糖能让你的嘴保持运动，让身体忙起来。据许多专业司机说，他们都是用这招来防止长途工作打瞌睡的呢。为什么不能吃糖？由于糖分摄入之后，血糖会更快飙升然后回落，立竿见影的引起瞌睡。和饭气攻心想睡觉的道理差不多。因此记得要备无糖、比较好是清凉、略带酸爽的口香糖。

犯困时怎么快速清醒——合理休息

7、调整自身的睡眠时间段

晚上十点到凌晨两点被称为睡眠的黄金时段，由于在这个时段里睡眠可以得到比较好的睡眠质量。假如良好采用这个时间睡觉，即使睡眠时间短，第二天起来精神也会比睡得晚但睡得长来得更好。假如两点过后才睡，即使睡八个小时十点才起床，精神也不会比10点睡3点起来得好，这是由于后半夜睡觉不容易进入深睡眠状态，身体和大脑的疲劳无法根据休息消除，第二天起来以后自然会感到疲劳困倦。

8、15分钟午休要保持

许多人都没有午休的习惯，觉得午休睡十几分钟对于消解疲劳毫无意义。但其实，良好采用午间休息的15分钟可以让你下午的工作和学习保持旺盛的精力。由于当感到疲劳的时候大脑很容易进入深睡眠状态，即使5分钟也能起到良好的消除疲劳的!所以，当你感到疲劳的时候不要硬撑，不妨让自身休息5-15分钟，这将为你之后的工作和休息带来更高的效率。