一天睡几个小时最好

正常人一天要睡几个小时最好？

一般正常睡八个小时是最好的，睡前最好喝牛奶`可以有好的睡眠质量.尤其是晚上10点到早上6点这段时间再休息更好.

一天睡几个小时最好？

通常情况下，成人?天睡6一8小时最好，睡太多或者太少的话都不好。而睡眠时间超过9小时的人，就可能会造成血液黏稠增加，容易中风。而只睡6小时或不到6小时的人，往住比睡眠8小时的人，患高血压的可能性要高42%，对于经常睡眠不足5小时的人，患病的几率还要多出31%。

一天应该睡觉几个小时呢？

一般是6-8个小时。但睡眠可不是睡眠时间的问题，主要是时间段的问题。

晚上睡觉是充电，白天起来是放电，现在很多人喜欢熬夜，导致睡眠不好，就是没充满电，白天依然放电，不够了就像身体借，日积月累，身体必定亏电。

天道有常，不为尧存，不为桀亡，大自然的规律是不以人的意志为转移的，只要我们按照自然规律生活，就会健康幸福。

一年有四季，人的一天也有四季。晚上21点-凌晨3点，这是一天的冬季；凌晨3点-上午9点，这是一天的春季；上午9点----下午15点，这是一天的夏季；下午15点----晚上21点，这是一天的冬季。春季主耕，夏季主长，秋季主收，冬季主藏。

一年有24个节气，一天就是一年的缩 影，也是分24节气的。3点立春，4点雨水，5点惊蛰。惊蛰，惊蛰意思就是蛰伏的动物在这个节气惊醒，人是高级动物，但有时候还不如小动物敏感，有的人到五点就醒，有的人能呼呼大睡到八九点。

晚上睡觉是收藏阳气，早上起床是生发阳气，晚上不睡，该收藏不收藏，就会耗伤阳气，秋天收获的都被扔到了；早上不起，该春种了你不种，就是封杀阳气，秋天就会没有收获。

晚上九点--凌晨三点是人体的冬季，冬季主藏，是阳气的冬眠时间，是睡眠的黄金时期，如果错过这段时间，就会耗伤阳气，第二天即使再多睡几个小时，也无法补回。实在做不到，最迟不能超过五点起床，如果五点以后再不起床，身体内的阳气无法生发出来，白天就会疲倦，发困。

睡眠质量占人体健康的百分之七十，睡眠是第一大补，好的睡眠胜过所有保健品的功效，希望大家养成早睡早起的好习惯，把握好睡眠时间段，过健康快乐的生活。

一天睡几个小时正常？

第2天神清气爽，前一天就是睡好了。每个人对睡眠的需求时间并不完全一样，大部分正常成年人夜间对睡眠的需求时间大概在7-8个小时，青少年大概是9-10个小时，儿童有10-12个小时，如果是婴幼儿可能要超过14个小时以上。人的睡眠时间主要是看睡了以后第2天白天的精神状态，而不必非要在意自己睡了多长时间。