睡眠不好怎么治

睡眠不好怎么调理？

先想清楚自己为什么睡眠不好，是情绪低落，心事多，还是生病、更年期等等。一般治疗是作息规律，少熬夜，多运动，清淡饮食，房事有节，适度发泄情绪等等。具体治疗详情咨询医生，包括但不限于心理科、健康管理科、心内科、妇科等等，具体情况具体分析。

长期睡眠不好怎么治？

睡眠障碍的类型区别对待，比如有的人长期睡眠不好，属于入睡困难，这种情况可以应用睡前的放松疗法、听音乐疗法，同时使用思诺思催眠药进行治疗。对于睡不稳、睡眠时间短，比如每晚睡3-4个小时，可以使用长效治疗失眠的药物，比如可以酌情应用舒乐安定。如果舒乐安定效果仍不好，可以用氯硝安定进行治疗。

睡不好怎么办有什么方法改善？

人往往会因为思虑过多或愁烦不去而辗转反侧、睡不得眠，由此，使精神欠佳，萎靡不振。听人言道：人有三魂七魄，魄既是胆魄，晚上睡眠不好，就不能养神，神魂不养，就不能藏魄，就会使人六神无主，长期以往，就会使人身体虚弱，抵抗力下降。所以，吃的好，不如睡的香，要达到睡好的目的，首先，要剔除杂念；第二，要劳其形，毁其惰。就是通过身体的疲劳来冲淡头脑的思绪。第三，那就是可对一二知己，畅开心扉，散去心结。第四，可通过药物辅助治疗。如：酸枣仁、百合、与茯苓三味泡茶饮，可助睡眠。这四点，不知能否帮到你。

睡眠不好怎样调理好得快？

沉重的工作压力，忙碌的生活节奏，导致现代人身体总是出现大大小小的问题，经常头晕、头痛甚至失眠。

有人经常在凌晨3、4点就醒来，看过很多专家，治失眠的药也吃了不少，可效果就是不明显。

睡眠不好可以尝试做这三个动作：

1、按揉“大鱼际”

大鱼际位于人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位就是大鱼际。揉"大鱼际"时，要揉到不酸不痛为止才能一治就好。另外，每天要坚持按揉大鱼际，不可三天打鱼两天晒网，再好的医术，不认真对待就难以产生好的疗效。

大鱼际穴位其实是一个节点。每个人的身体上多多少少都有那么点小毛病，就跟苍蝇似的，满屋子飞来飞去，很烦，但也不会过于干扰您的生活。

打这个苍蝇时，用枪可能根本没什么效果。对付苍蝇，就得有一苍蝇拍，利其器才可以击中要害。大鱼际就是这个"苍蝇拍"，它是专治早醒的节点，专门打“早醒”这只“苍蝇”。

中医认为，早醒一般是肺火旺导致的。您如果经常在凌晨三点左右醒来，那肯定是心肺上火了。而心肺这两条经络都经过大鱼际那儿，所以心肺之火它都能祛除。

人的手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位，医学上称其为大鱼际。大鱼际肌肉丰富，伸开手掌时明显突起，占手掌很大面积。大鱼际与呼吸器官关系密切。

每日搓搓大鱼际穴位，对防治感冒大有益处，而且对咽痛、打喷嚏、流清涕、鼻塞、咳嗽等症状，也一治即消。
方法很简单：对搓两手大鱼际，直到搓热为止。

一只手固定，转另一只手的大鱼际，像搓花生米皮一样，两手上下交替。
两个大鱼际向相反方向对搓，大约搓2~3分钟，整个手掌便会发热。这样做可促进血液循环，强化身体新陈代谢，所以能增强体质，防治感冒、咽痛，治疗胃病等。

2、动动脚尖

另外，睡眠就是一个阴升阳降、心肾相交的过程。睡前思绪多，阳气都集中在头部，阴不升阳不降自然无法入眠。

睡前，把注意力集中到脚尖，仰卧平躺，两腿伸直，脚后跟紧贴床帮，双脚脚尖尽量往上勾，使脚掌和小腿呈90度。双臂伸直，手掌朝下，静止10分钟，便会感到困倦。若还无睡意，五分钟后再做一次，一般做两次都能入睡。

动作的关键在于注意力要集中到脚尖，这样气血也会被引导下行，不仅能助眠，还能帮助调理手脚凉的问题。

3、按摩“印堂穴”

印堂穴是人体三大经络的汇集之地。分别是：起于内眼角的足太阳膀胱经；起于鼻旁的足阳明胃经；从印堂正中穿过的任脉。膀胱经主宰人体的阳气，胃经主宰血气，任脉则主宰人一身之阴。印堂汇集了人的阳气、血气、阴气所以它的状况好坏与我们的健康有莫大的关联。

在中医看来，印堂出现问题属于虚弱的病症。遇到这种情况时，只要按摩一下眉心，疲劳症状就可以得到很好的缓解。

第一招：找一颗饱满的绿豆，按压在印堂穴上，然后用胶布把它粘住。

第二招：睡前半个小时左右，用食指和中指指腹，两指并拢， 轻轻放在印堂穴上，自下向上，螺旋抚摸，一直摩到前发际边缘，手再放回到印堂穴，如此反复，10分钟左右，可安神促睡眠。此法同样适用于儿童。

一个穴位、一颗绿豆、一块胶布，动动手指，花10分钟，就能轻松对付恼人的失眠问题。

动动手指，每天10分钟，方法简单，操作简便，可助您轻松摆脱大困扰。

调理失眠别走弯路，三大误区要避开

很多失眠患者都有一个错误认知：觉得睡眠不好是人自然衰老的症状，因为用过很多方法调理失眠都没效果， 就主观认定失眠是治不好的。为什么反复失眠总是调不好？因为很多患者在调理的过程中就 陷入了误区：

1、用西药治失眠：极易成瘾，产生药物依赖，副作用大，容易次日昏昏沉沉，记忆力下降，损害肠胃功能、性功能，引起运动不协调，嗜睡，疲乏，过敏反应以及损害脏腑器官。

2、用褪黑素类产品调失眠：褪黑素属于化学制剂，长期服用容易使中枢神经受损，加重内分泌失调，增强肝肾负担。

3、用失眠理疗贴、足浴粉：犹如隔靴搔痒，不能直达病灶，更不能有效缓解，治标不治本。

失眠患者一旦陷入以上三大误区，那么，你的失眠症就不可能好！