睡眠不足怎样治疗

睡眠不足和失眠有哪些最有效的调理方法？

谢谢邀请！本人对医学知识不是很了解，只能浅谈所知道的东西。睡眠不足和失眠是当今社会较为普遍的现象，只是程度不一样。首先要了解睡眠不足和失眠的原因：心理因素产生的，过份在意或担心工作、生活、情感上的事情而引起，要保持良好乐观心态，不把事情往坏处想，积极行动，多沟通。睡前听听轻音乐、用温水泡泡脚等。环境因素造成，住的地方较喧闹如汽车站、菜市场附近，要么隔音效果改变，要么搬到较清静的地方居住。生理因素引起的，上下班不规律、自己睡得不规律，打乱了生物钟，应该在应有的条件下，控制自己，中午补休一下，把生物钟调过来。身体有病引起的，就必须到相应医院咨询与治疗，把病治好了，睡眠质量自然提高。精神疾病引起的，比如抑郁症、精神分裂症、老年痴呆等。轻微的，家人与自己和谐对待，自己拥有阳光心情面对，参加一些集体活动等。如果严重，必须就医。无论什么原因造成，单靠吃安眠药是不行，长期吃，会产生依赖性，况且是药三分毒，会引起记忆力衰退等其它不良反应。积极面对，自我调控，合理就医。

睡眠不足如何补回来？

能睡的时候好好睡，好吃好喝待自己

马上就要放假了，好好补眠

如果你失眠了，那就解决失眠这个问题，还是睡不着就好好学习，好好工作，也许就事业有成了呢，哈哈哈

不要有罪恶感，不要害怕，不要焦虑，睡眠不足都是暂时的，

睡前学习一下，至少我是这样的，立马就困了，听柏杨中国人史纲，又学习又助眠

推荐几款养生汤，简单而好喝

茶树菇排骨汤：健脾开胃，还能除湿，改善体倦乏力的症状

栗子鸡汤

补益肝肾，强壮筋骨，增强抵抗力，身体更轻松

萝卜牛腩汤

冬吃萝卜夏吃姜不劳医生开药方，所以冬天的萝卜是个好东西，多喝汤，胃口常开，笑口常开身体棒

哈哈哈哈哈

不要管我大清早的胡言乱语

其实我就想说吃喝玩乐样样来，该怎么过就怎么过，不要担心熬夜的伤心伤肝，一切都是暂时的

每天晚上睡眠不足该怎么改善？

睡眠不足有两个原因。可以从这两个方面去分析。一是睡觉时间不够。 2是睡觉时间足够，但是却睡得不好。没有睡香甜。如果是第一种情况，那当然，请你放下手机。坚持早起早睡。养成良好的生活习惯。这不就得啦。第二个那就要考虑可能是思虑过度。睡在床上老是想问题，还有就是床铺不够舒适。再就是身体处于亚健康状态。这就需要吃点药物调理。

总之，要做到生活有规律。生活的开心快乐。有病早治疗。那就没事了。

祝你健康快乐！希望你能采纳。希望你能关注我。

睡眠不足怎么调理？

睡觉感觉不舒服？那就创造一个舒适的环境

入睡前一定要保证舒适温馨的环境，不管你是挑选一个完美的床，还是将光线严密遮挡，亦或想尽办法消除噪音，保证一个舒适的入睡环境，能有效的调理好睡眠不足的状况。