喝什么有助于睡眠

发布时间:2020-10-22 16:59:17

晚上喝什么有助于睡眠?

小米粥



小米里面含有丰富的色氨酸,而色氨酸在人体内代谢生成5-羟色胺,能够抑制中枢神经系统的兴奋度,让人产生困倦感.同时5-羟色胺会进一步转化成褪黑素,褪黑素也具有镇静和安眠的作用.

全麦面包



全麦面包中含有丰富的维生素B,维生素B可以增强神经系统,调节新陈代谢,促进睡眠

核桃



坚果里还有丰富的镁 ,而镁能让人放松和镇静,核桃常被用于治疗神经衰弱,失眠健忘.

菊花茶



菊花除了可以降火,还有凝神静气的作用,睡前喝一杯热腾腾的菊花茶也可以让你快快进入梦乡.

热牛奶



这是最被众人所知的安眠方法,牛奶里也含有色氨酸,可以促进睡眠,同时牛奶里的钙也可以使人放松下来.

酸枣仁

抓几粒酸枣仁煮水喝,暖暖的,助眠的效果也不错.

燕麦片



睡前喝一小碗燕麦片吧,燕麦片中的N-乙酰-5-甲氧基色胺可以让你安睡一整晚.


(图片来源于网络,这些都是亲测觉得不错的方法,具体的科学原理来源于网络)

什么泡水喝可以有助于睡眠?

如果单单是要有助于睡眠,就用合欢皮,或者夜交藤泡水就可以了,如果平时没事就想喝,还要有养生保健功能的话,就酸枣仁+五味子+远志,这三样泡水喝,可以补精益气,缓解疲劳,强体魄,改善睡眠等!

什么茶有助于睡眠?

薰衣草洋甘菊茶有助于睡眠的,失眠的患者可以喝这种茶的。能安抚情绪、缓解压力,有助于睡眠。薰衣草清热解毒、改善睡眠,对风寒引起的疼痛有缓解效果。洋甘菊祛风解表、镇定安神、消除紧张情绪。很多因素会影响睡眠的,如果喝茶效果不好就要找到原因治疗的,不要有过多心理压力,要保持好的心情就容易睡好觉了。

喝什么茶助于睡眠?

1、党参大枣茶

取党参15克,大枣15枚,将党参,大枣洗净,放入砂锅中,加水煎成汤,去渣取汁,代茶饮,此方补中益气,养血生津,安神,适宜于调理失眠症。

2、佛手莲心茶

取佛手10克,莲子心3克,洗净后一起放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟即可代茶频饮,可反复冲泡3-5次,此茶有疏肝和胃,清心泻火之功效,适宜于改善肝郁化火型失眠症。

3、茯苓柏子仁茶

取茯苓,柏子仁,松子仁各30克,分别拣去杂质洗净,白茯苓切片,一同放入砂锅中,加适量水,大火烧开后改用小火煮一小时,去渣取汁,放入适量蜂蜜调味即可。此茶能健脾利湿,宁心安神,润肠通便,适宜于调理失眠症,对伴随水肿,习惯性便秘者尤为适宜。

4、花生叶茶

取花生叶适量,洗净后晒干,揉碎成粗末备用。每次取10克,放入茶杯中,加开水冲泡,代茶频饮,此茶有宁心安神之功效,适宜于心神不宁型失眠症人群饮服。

5、黄连枣仁茶

取川黄连2克,酸枣仁10克,将酸枣仁打碎,与川黄连一同放入杯中,用开水冲泡,加盖闷泡10分钟后即可代茶频饮,可连续冲泡3-5次,此茶有清心泻火,补心安神之功效,适宜于调理心火炽盛型失眠症,对伴随胃炎,舌炎患者尤为适宜。

扩展资料:

《黄帝内经?素问?四气调神大论》记载:“夏三月,此谓蕃秀;天地气交,万物华实”。夏三月是指从立夏到立秋前的这段时间。立夏、小满两个节气都在农历四月前后,称之为“孟夏”,即夏之初。此时天气渐热,植物繁盛,有利于心脏的生理活动。人的养生要顺应自然界大气相交之时的这个特点,注重对心脏的养护。

中医养生提倡春夏养阳,而养阳重在养心。立夏之季开始养心,使身体各脏腑功能正常。传统中医认为,精神的调养有益于心脏。喝茶不仅可以安神驱躁,还能调养心神。因为茶叶里含有咖啡因,过度饮茶会引起焦虑、烦躁、失眠、心悸等症,从而导致睡眠不好,还会抑制胃肠蠕动,妨碍消化,降低食欲。

茶水一般在人体内能滞留3小时左右,而浓茶滞留时间更长,这样茶碱在人体内积聚过多,致使神经功能失调。由于茶叶中鞣酸的作用,可使肠黏膜分泌黏液功能下降,发生便秘。茶量一般每天以5~10克,分2次泡饮为宜。如泡时过久,不但会失去茶叶的清香味,使茶叶中的维生素遭到破坏,还可产生某些物质。

喝后对人体产生刺激作用,特别是患有痛风、心血管与神经系统疾病者,更应忌饮久泡的茶水。古人曾说“早时一杯茶,胜似强盗入穷家”,意即早晨空腹不宜饮茶。因为空腹饮茶,冲淡了胃液,降低了胃酸的功能,妨碍消化,并影响对蛋白的吸收,易引起胃黏膜炎症。

参考资料:立夏养心安神茶----人民网

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