考研有哪些对抗压力的方式

长时间的学习将使你处于高压状态，就像一根绷紧的弦，这时，一定要适度的放松一下。

运动

在所有放松的方法中，运动无疑是一种普遍而有效的方法。研究表明，当你锻炼时，你的大脑会释放内啡肽，让你感到更快乐，加快你的新陈代谢，让你忘记压力。运动后，放松的身体会发出平静的信号，帮助缓解精神紧张。

考研的学生每天都有很紧张的日程安排。也许他们不愿意做花费太多时间的运动。这里分享几种的运动方式。

1.跑20到30分钟

当你厌倦了晚上的学习，走出图书馆或教室，绕着最近的建筑物跑几圈。散步的时候也可以和朋友交流，互相交谈，让自己的精神世界暂时远离书本和考试。

2. 游泳

周末可以适当进行一些成本高的运动。比如游泳，打球。如果附近有室内游泳池，游泳是一个不错的选择。当你在游泳池时，你会进入一个安静的世界，只有水声和你自己的呼吸声。

3.健身

在晚上或周末，你可以去健身房一个小时，参加瑜伽课和动感单车课。与他人一起体验运动的激情和快乐。朋友们可以学到9点，去健身房锻炼一个小时，回去洗个热水澡，身心得到舒适，可以缓解考试的压力和紧张。

听音乐

听音乐是一种普遍的放松方式。不同的音乐也可以填充不同的时间段。

1. 在早上

当你从床上爬起来，睡眼惺忪的时候，来听MOCCA的《I Remember，里面充满跳跃的节拍，让你醒来的心随着轻快的节拍飞翔。

2. 在下午

时间到下午,躺在一堆复习材料睡着了,逐渐醒来,有点累了,但必须很快让自己进入学习的状态,这个时间是适合一个励志摇滚的歌曲，例如“我的天空”,在鼓声和电吉他中得到一些力量和能量。

3.在午夜

在不知不觉中已经学习到深夜,在凳子上坐太久会让你全身疼痛,长时间的专注让你神经紧绷，舒缓的纯音和民歌很适合现在的你,听一首押尾的《风之诗》，在柔软的吉他的和弦中,安静而治愈,愿努力学习的你今天晚上有个良好的睡眠。

当你紧张时，音乐帮助你进入平静和放松的状态。当你感到疲倦和懒散时，音乐力量激励你。无论是舒缓悠扬的纯音乐、治愈心灵的温暖民谣，还是激情澎湃、鼓舞人心的摇滚音乐，都可以释放你的学习压力。

睡觉

没有什么事情不能通过一夜的睡眠来解决。许多考生的“考试焦虑”是由过度的学习疲劳和睡眠不足造成的。

在高强度的学习中,年轻人难免会出现精神紧张,过度疲劳的时候,放下手中的书，就算不睡觉，趴着闭目养神也有利于恢复精神。

1.适当的小睡会使你精神焕发

考研小伙伴们经常会早起学习，吃完午饭后，就会觉得累，这时，可以趴在书上小睡一会，卧室近了就可以回去睡一会。午睡最好在30分钟左右，过多的睡眠会让你的下午沉浸在睡意中。

2.晚上要有充足的睡眠

晚上睡觉是给自己充电的一种方式。早睡早起的生活方式会让你的学习精神保持活力。当你从早到晚学习时，无论如何要避免熬夜。熬夜的效率不高，第二天的精神也很容易受到影响。保持至少6小时的睡眠。