考研怎样减压

在备考考研的过程中，很多考生因为休息不好而觉得压力大。这可能会导致一个可怕的循环，你的压力越大，睡眠质量就越差，心理压力也就越大。那么考研怎样减压呢?一起来了解!

1.心理暗示

考研复习后期阶段的压力可能来自对考试的过度紧张，这让很多考生觉得自己无法复习，没有信心应对当前的考试。这个时候可以进行一些心理暗示，考生要不断地告诉自己，我可以，我付出了努力，就能够得到自己想要的。这种心理暗示是考研复习过程中不可缺少的，同样这种心理暗示也可以在研究生考试的考场上使用，因为自信是成功的必要条件。

2.锻炼

锻炼是比较有效和快速的减压方法之一。出去打个球或者跑一跑出一身汗，你会很快得到放松。考生如果不喜欢过于剧烈的运动，也可以选择饭后散步，做一些健康运动来活动腰椎。

3.聊天

如果你感到压力很大，无处可去，可以和你的父母或朋友聊天。聊天也是减压的一种办法，将自己长期压抑的小情绪说出来，从心理学角度讲，这是一种会让人得到放松的方法。

4.转移注意力

分散注意力，出去玩个痛快，女孩们可以选择去购物。也许长期考研复习让很多考生感到窒息,那么这个时候就干脆丢开考研这件事，放松心情好好玩一场。但必须注意的是不要玩过了头,影响了考研冲刺阶段的复习效果。

5.饮食

虽然不建议暴饮暴食，但一顿好饭也可以缓解很多人的压力。这并不适合每个人，但吃一顿饭也可以帮助减少压力而不损害你的健康。

6.睡觉

很多考生因为休息不好而觉得压力大。这可能会导致一个可怕的循环，你的压力越大，睡眠质量就越差，心理压力也就越大。这样的循环在考研冲刺复习中是十分可怕的，所以考生需要有一个良好的睡眠，如果在睡觉前做一些运动，相信睡眠质量会更好。