考研复试如何调整心态

在备考时，考生必须保证睡眠时间，以便在考试中保持大脑清醒灵活，并充分发挥其作用。

端正认识

心理学家指出，人们的感知对情绪和行为有很大的影响。因此，在做好充分准备的基础上，考生还必须做好积极的心理建设。

纠正各种考试中过多、不切实际的想法，客观、理性地分析自己的情况，并对其进行适当的定位。放平心态去迎接，效果会更好。

建立信心

一定要对自己几个月的复习结果有信心。当你累了，多和朋友聊天，用积极的态度互相鼓励。当你给予他人鼓励和信任时，你也会对自己有明确的激励。

此外，你可以用自我暗示的方法来调整情绪状态。该方法利用第二语言信号系统调节中枢神经系统的兴奋性，从而改善交感神经和副交感神经的功能。

保持适当的动机

在学习活动中适度的焦虑是必要的，但是过度的压力，往往发挥不出正常水平。正确的做法是保持适当的学习和考试动机，并不断地激励自己，让自己产生一种内在的动力，朝着目标前进。

注意作息和饮食

即使在备考阶段，日常生活也要有序化。每天要保证相对固定的起床、睡觉、吃饭、锻炼、玩耍、工作的时间，以及相对固定的学习时间，从而形成人体的生理节奏感与心理节奏感，以平复心情，稳定情绪。

为了取得好成绩，有一些考生经常连续“开夜车”，不注意必要的休息，结果往往适得其反。

由于严重缺乏睡眠，大脑超负荷，导致兴奋和抑制失调，考生出现头晕、耳鸣、记忆力减退、情绪波动等状况，从而影响考试成绩。

因此，考生必须注意保证睡眠时间，以便在考试中保持大脑清醒灵活，并充分发挥其作用。

另外，特别提醒考生在考试前几天要注意饮食，不要吃太冷、太辣、太刺激性的食物，以免出现腹泻等症状，耽误考试。

如果考生在考试前几天睡不着，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这将帮助考生尽快入睡。

适当放松

进行必要的体育和娱乐活动也可以帮助考生调整情绪，适当锻炼，消除疲劳，愉悦精神。

适当的娱乐活动如唱歌、听音乐、看轻快的电视节目等对调节生活、缓解紧张情绪都有意义。但是，建议考生不要选择费时费力的排遣活动，例如适得其反的网络游戏。