考研备考期间减压

其实，对于长期面对压力的考研人来说，也会有一种对于学习的疲惫与无力感。那么，考研备考期间减压该怎么做呢?

方法一

放松法不是临时抱佛脚，一蹴而就的速成法。考生只有在平时经常使用并熟练掌握，才能在考试前或其他紧张情境中运用自如。如果平时知而不用，到临场救急不一定会有良好的成效。放松的方法包括休息、运动、和听音乐。

在考研备考之余，可以用力摩擦双手的手掌直至发热，然后闭上眼睛，轻轻地把发热的手掌按在眼睛上，放松视神经。有氧运动能使人全身得到放松。考研备考期间每天做半小时缓和的有氧运动，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，可以使心情平静下来。运动量的大小因个人体质而异，考生应该以运动后具有充沛的精力投入学习为原则。

方法二

人际关系。人际关系障碍是考生重要压力之一。大学期间的人际交往范围不断增大。交往知识和技能上的不足，使得考生陷入对人际交往既渴望又畏惧的心理困惑，由此产生压力。备考期间不同的作息习惯、个人爱好等使考生的人际关系变得更为复杂。考生妥善处理诸如舍友关系、同学关系、同乡关系、师生关系等多类人际关系。

争取舍友的宽容，研友的鼓励，老师的点拨以及家长的支持，建立良好单纯的考研人际关系。了解目标学校、目标专业的历年分数线、招生情况以及试题风格，做到知己知彼。根据个人情况制定科学的复习计划。

方法三

放慢一下学习速度。如果你被紧张的学习压得喘不过气来，最好立即把学习放一下，放慢一下，轻松休息一下，这样可能你会做得更好。合理地安排作息时间。要严格执行自己制定的作息制度，使生活、学习都能有规律地进行。注意培养良好的心态。要不断加强心理修养，养成自己作心理分析的习惯。

正确地评价自己。要永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀。凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。向家人和朋友寻求帮助。家人永远使我们坚强的后盾，如果在父母身边向他们倾诉一下，如果在学校，一个电话说不定就能让你如释重负，重新出发。

方法四

设定期望值的目的在于告诉自己哪些目标是可以通过努力实现的，哪些是根本无法实现的。如果你设定的期望值与现实之间差距太大，就算付出再多的努力，恐怕也无法实现。因此，考生应该正确地评价自己，给自己设定合理的期望值。自我肯定不足以及自我评价过高，都会给考生带来不必要的心理压力。

分解目标。将长远目标分解为若干短期目标，使自己能轻松地完成。要制定科学的复习计划，将备考时间分为三个阶段，第一轮复习利用大概三个月的时间，打基础;第二轮复习用两个月的时间，强化复习;第三轮复习用一个月的时间，查漏补缺。