怎么早起进行考研复习

无论是冬天温暖的阳光，还是寒冷的雨雪，想起床复习考研但又冻手冻脚，这个要怎么办?

一、起床的前提条件

首先，我们必须有一个基本的条件——充足的睡眠。人们常说“早起毁了一天”，那些认为这是对的人，一定没有确保得到足够的睡眠。

如果一个人通常凌晨1点睡觉，早上9点自然醒，有一天他突然决定早起。他仍然在凌晨1点睡觉，但把闹钟定在早上6点。他声称“亲身试验‘早起毁一天’是对的”，那就大错特错了。

成年人每天需要7到9个小时的睡眠才能正常工作。早起并不一定意味着少睡。所以“早起”经常和“早睡”搭配在一起。如果一个人想在早上7点起床，那至少在12点之前上床睡觉。

当然肯定会有例外，比如有些考生每天只睡4-5个小时依旧活蹦乱跳，因此，了解他们的正常睡眠时间是非常重要的。

二、早起的秘诀

1、关不完的闹钟

大多数考生喜欢设置很多闹钟，7:00,7:10,7:20,7:30…以防闹钟一响你却起不来。但由于间隔时间太长，无形给了自己很多退路。

一边想着“还有另一个闹钟”，一边关掉刚响的闹钟，最后不知道按了多少次，你以为还有另一个，其实是按了最后一个。

不要想着“我睡几分钟就马上就起床”，但最后却起不来。所以，对于那些觉得起床困难的人，建议他们把时间安排在早上7点、7点01分、7点02分、7点03分……

2、床头加热器

冬天起床最大的困难是冷，所以暖气是非常必要的。

买一个比你的床高的加热器，放在你够得到的床边。如果你设法坐起来，温暖的空气将帮助你抵御寒冷，并尽快穿上衣服。如果你不设法坐起来，温暖的风会吹干你的脸，你将不得不起床。

3、意念转移法

找一些“诱饵”让我们起床，温暖我们的心。例如，当闹钟响了，我们突然想到今天有一个超级美味的早餐，并自动起床。或者发挥一下阿Q精神，告诉自己今天的天气怎么这么好啊，然后就起床了。

4、打开音乐

音乐可以唤醒你沉睡的心。当你醒来时，你可以打开收音机或录音机。早上听音乐可以让你感觉更有活力。如果想提振元气，选择莫扎特的小提琴协奏曲。

5、看一些让人愉快的事

心理学家发现，人在睡觉时体内荷尔蒙的变化会使大多数人在沮丧或心情不好的时候醒来。我们可以每天晚上写下让自己第二天开心的事情。

把这张纸条放在你的床上或闹钟上，当你睁开眼睛的时候，它会让你感到更快乐，更有可能很快醒来开始新的一天。

6、催尿法

一位技术专家指出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是他发明了神奇的催尿法。然后，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。

7、卧室色彩明亮一些

不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因此床单、被套、枕套可以选择粉红色、红色、橙色等一些鲜艳的颜色，让自己兴奋起来，觉得身体很有力量。或者在床边种一株植物，这样当你醒来时就能看到花朵，感觉很好。

当然，有一个技巧可以帮助你。如果你想在闹钟响后继续睡觉，你可以关掉闹钟去玩手机。

相信我，当你玩五分钟手机的时候，你就再也不想睡觉了。但这个方法有个毛病，你可能在床上会玩得忘了时间——更起不来床了。