考研心理压力大怎么缓解

越接近考试压力越大，复习路变得异常艰难。同学们要学会调节自己的心情和状态，要时刻保持自己的最佳状态投入到考研的战斗中。

心理压力缓解办法

1、暗示法选准最佳时机，有意识地利用语言、动作、回忆、想象以及周围环境中的各种物体等对自己实施积极暗示，可以消除负性情绪，减缓心理紧张，使心理保持平静和愉快。如背诵名人名言、回味成功经历、精心打扮自己等。

2、换境法固定的环境会使人逐渐失去兴趣，进而引发一些心理问题。适当地变换一下环境，可以刺激人的自信心与进取心。如到远方旅游，能够转移精力，寄托情感，排解不良情绪带来的种种困扰。

3、音乐法当你出现焦虑、抑郁、紧张等不良心理情绪时不妨听一听音乐，做一次心理“按摩”，优美动听的旋律，可以起到调适心理和转换情绪的效果，会让你紧张焦虑的情绪放松，心情愉悦。

心理压力大怎么办?

1、生活节奏不要太快。现代人生活节奏快，忙着工作都忘记了自己的身体和心理都需要放松一下，一无所知的小鸟建议各位不要把自己累坏了，多和他人交流。

2、找个时间去旅行。如果我们过于自闭不与他人交流，久而久之就会造成自闭、孤独等心理问题。旅行可以暂时摆脱工作压力，并且可以开阔眼界，并在旅行的过程中结交新朋友，旅游+交流可以改善心理状况。

3、寻找发泄的窗口。很多人认为平静才是正确的减压方式，其实适当的发泄也是一种正确的减压方式。如果我们在工作中遇到不顺心的事情、压力过大的话，投入家庭生活中可以舒缓紧张的情绪。

心理压力大解决技巧

1、自我写日记法就是将虚拟一个人物或者宣泄的对象，通过将自己的内容通过写成一些文字语言，通过文字的阐述在字里行间去散发自己内心的苦闷或者压力。可以在考研的开始就建立一个网络博客，总结自己每一段时期的收获。

2、运动可以说是很多考研者会选择的一种方法，因为这个不仅可以锻炼体质，又可以宣泄自己内心的压抑与苦闷。运动要选择合适的运动，常见的比如跑步、打球等。或者可以的话组织自己的朋友或者考研的同学组织一些运动。

3、当压力很大的时候放开复习，抛开身边的所有事让自己冷静冷静，一直不去思考考研的事情，随意的去玩去放松自己，放松到一定程度后自然觉得努力这么久了，不能放弃，或者发现其实有事情做。

心理压力缓解经验

1、适应性好，要有条不紊地、有节奏地生活和学习，如果有些外界条件我们一时难以改变，就心乎气和地接纳它，只做自己可以左右的、有把握的事情，对自己有一个适当的期望值，这样就可以减轻压力。

2、承受力强，要科学分析和正确评价自己。只要我们把精力用在提高自己的学习能力上，踏踏实实地做对于自己有可行性的事情，发挥自己的长处和优势，就会体验到成功，看到希望。

3、变压力为动力。要建立适当的目标。当然，自己在考试前也要有一个基本的目标，但我们也不要把分数高低看得过分重要，只要自己努力去准备，尽量争取考得好一些，就是我们最切实的目标，分数不是的标准。