考研焦虑怎么办

随着考期的临近，部分学生会出现这样或那样的心理问题，而最为常见的心理问题就是对于考试的紧张与焦虑。因此，面临考研的学生们，考研焦虑怎么办呢?

如何缓解考研复习焦虑

1、自我激励，“我是最棒的”。通常情况下可以这样做，早上起来，告诉自己“我是最棒的，我一定能考上”虽然想起来有点怪异，但是效果是不错的，遇到其它情绪低落想放弃的时候，告诉自己，成功就在前方，再坚持一下就好了。

2、跟朋友和爸妈谈心。考研复习是一个很辛苦的过程，遇到学习累的时候也是很正常，这时候我们可以适当放松一下，跟家长和朋友谈谈心，，把心中的不开心事情全都说出来，听取他们的建议。我们会发现很多事情就豁然开朗。

3、听音乐，舒缓心情。听自己喜欢的歌，往往会让心情放松。也可以让减少学习过程中的枯燥感。感觉累的时候听一些轻松的音乐，渐渐地我们会忘记疲惫，感受音乐的魅力和乐趣。

分析解决焦虑问题

一、客观分析复试情况。这样做的目的是让你大致清楚自己的处境，学校招生人数，学校历年相关情况，学校上线人数，自己所处位置，所有这方面的信息要有了解和研究，并安排合理的期待值。

二、将信念坚持到底。考研看的是最后的成败，既然事情还没有盖棺定论，既然生米还没有煮成熟饭，既然事情还有可塑的余地，聪明的人就会选择尽力争取，这是复试决胜最可宝贵的精气，也是你最难被剥夺的武器。

三、全力把握重点。复试要进行的几个环节——外语口语听力、专业考试、导师面试都是非常明确的，没必要花太多时间去瞻前顾后、彷徨犹豫了，关键时刻要将更多的时间和精力投入到这些环节的针对训练中去。

考研复习焦虑解决技巧

1、做一些运动。长久的学习难免会觉得枯燥。这时候我们可以暂时放下当前的学习，做一些其它的事情，转移注意力。比如，做一些自己喜欢的运动，跑步，散步，打球等。

2、注意休息，加强身体锻炼。考研复习过程中，很多同学会挑灯夜战，导致白天的精神状况不好。所以这时候要注意在平时学习过程中注意劳逸结合，保证足够的睡眠，同时，抽一点时间做运动。

3、形成正确的学习观。如果前一天晚上学到很晚，第二天必然是没有精神的，再看什么都是没有效率的。而且，做事情很多时候都是凭着一腔激情，当你疲劳过度的时候，就会对这件事情产生厌恶心理。

考研复习焦虑经验分享

第一，要能够识别这样的一些情绪反应，清楚知道自己是在目前学习压力之下而产生的一些反应，是一种应激性的情绪反应，只有识别，才能做到有的放矢，而不至于更加的恐惧与紧张。

第二，缩小幻想与现实间的差距，正确地对待自己，要清楚，考试主要是对自己平时所学知识的一次检验，只要正常发挥出自己所应有的水平就好，而不能对考试抱有不切实际的幻想，期望奇迹的出现。

第三，适度的放松，俗话说张弛有度;过度紧张的学习，未必有利于学习效果的提高，安排短暂的时间缓解一下紧张的心情，或更有利于知识的掌握、记忆的加强。