考研应该多吃什么东西

考研复习的时候会压力很大，大量的记忆会使大脑疲惫，所以这时候一定要多吃对记忆力有帮助的东西。

【1】大豆

富含蛋白质和卵磷脂，每天食用适量的大豆或豆制品，可增强记忆力。

【2】鸡蛋

脑功能、记忆和脑内乙酰胆碱含量密切相关。当蛋黄中含有丰富的卵磷脂经酶分解后，能产生丰富的乙酰胆碱，进入血液后能很快到达脑部组织，可增强记忆力。

【3】苹果

每天吃两个苹果可以让你远离神经学家。苹果提供了适量的抗氧化剂来提高乙酰胆碱水平，对记忆力也很有好处

【4】鱼

它们可以为大脑提供优质蛋白质和钙,淡水鱼和海水鱼含有的脂肪酸主要是不饱和脂肪酸,不会引起血管硬化,对脑动脉血管没有伤害，相反，还有保护脑血管,大脑细胞活动有促进作用。

【5】橘子

橙子含有大量的维生素A、B1和C，是一种典型的碱性食品，能消除许多酸性食品对神经系统的损害。在考试期间吃一些橘子，可以使人精力充沛，促进大脑记忆。此外，柠檬、柚子也有类似的功效，可以代替橘子。

【6】菠菜

菠菜既好吃又便宜，它是一种益智蔬菜。因为菠菜含有丰富的维生素A、C、B1、B2，是脑细胞代谢的“最佳提供者”之一。此外，它还含有大量的叶绿素，还具有补脑的作用。

【7】胡萝卜

胡萝卜含有大量的维生素A复合维生素和无机盐。富含B族维生素，是谷氨酸和泛酸的重要补充，对改善大脑功能至关重要，被称为“健脑佳蔬”。经常吃胡萝卜有助于加快大脑的新陈代谢，可以改善人的记忆力。

【8】牛奶

牛奶是一种近乎完美的营养物质。它富含蛋白质、钙和大脑必需的氨基酸。牛奶中的钙最容易被人吸收，是大脑代谢不可缺少的重要物质。此外，它还含有维生素B1和其他对神经细胞非常有益的元素。如果你因过度使用大脑而失眠，睡前一杯热牛奶可以帮助你入睡。

【9】花生

花生富含卵磷脂和脑磷脂，脑磷脂是神经系统需要的重要物质，可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。实验证明，经常吃花生能够改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名符其实的“长生果”。

【10】菠萝

菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，而且热量更少，常吃有生津、提神的作用，有人说它是提高记忆力的水果。菠萝通常是音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为它们能提高食用者背诵大量的音乐、歌词和台词的能力。