考研如何调节焦虑

在考研的路上，我们会遇到很多问题，其中最严重的就是我们对考研的焦虑。

一、考研焦虑的问题

1. 过度地重视

考研只许成功，不许失败，这是我们考研最大的问题，很多人把考研看作人生的转折点。从内心来说，觉得这是一件非常重要的事情。

除了来自家庭各方面的压力，自己给自己的压力使得考研成为了一种的负担。

2. 考试缺乏信心

当我们准备考研的时候，时不时还会关心一下研友。但看到他们复习的速度比我们自己快，或者别人什么都能做，但我们什么也做不了时，会让我们感到非常焦虑和紧张，导致我们对考研信心不足。

二、如何解决

1. 适当减压

在考研的路上，压力也跟着我们向前走，需要在这条路上学会正确减压。

如果在备考时真的读不懂某本书时，可以适当地做一些其他的事情，比如听舒缓的音乐，做适当的运动来缓解紧张情绪。在减压的过程中，不应处于纠结的氛围中，应该保持正常的心态。

2. 心理自我暗示

在考研的路上，很多问题都来自心理问题，有时候这些心理问题是无法用语言表达的。

所以我们需要利用心理暗示来调整自己，经常对自己说这只是一次考试，没什么好紧张的。在给予心理暗示之前，必须深呼吸并告诉自己能做到;心理暗示是减轻压力的好方法。

3. 进行简单的食疗

许多人可能认为食疗对减压效果不大。事实上，在考研和备考过程中，食疗起着非常重要的作用。

只有养成良好的饮食习惯，才能更有精力复习。因此要注意补充富含天门冬氨酸的食物，如肉、豆芽、豆类、芦笋、梨、桃等，以促进新陈代谢，消除疲劳;同时要注意补充各种维生素。