考研怎么缓解心理压力

发布时间:2022-05-10 17:36:46

考研是一个长期战斗的过程,在此过程中我们常常经受来自各个方面的压力,尤其是对于二战的同志们,没有假期、没有节日、没有周末,有的只是没日没夜的看书做题。面对这些有形的无形的压力我们应该怎么缓解它呢?如何增强考研信心

第一,多看自己做对的题目。

同学们会焦虑一定程度上是对自己所学知识的掌握程度的不自信,总觉得自己啥都没掌握好,就怀疑自己。所以多看自己做对的题目,用以增强对自己的信心。

第二,积极的心理暗示。

心理暗示特别重要,要是成天老想着自己考不上怎么办,那么最后真的就考不上了。反正都是心理暗示,与其每天想着自己考不上,不如每天想着自己考上以后的美好生活,多棒~

第三,多倾诉。

心理焦虑是有毒的,长期集聚在心里只会让自己越来越苦,学习越来越不顺畅。所以找自己的好朋友谈谈心,吐吐槽,把毒给倾泻出来,让自己可以轻松地应对困难。

第四,保持运动。

每天学习那么久不管对身体还是心理来说,都是会是沉重的,所以,每天抽出一定的时间跑跑步,打打羽毛球,也是可以放松心情的。这样,既可以强健体魄,还能够锻炼心智,多好~

第五,不忘初心。

随着越来越临近年末,看着自己身边不考研的同学一个个都找到了工作,这也是造成焦虑的原因之一。所以不要忘记自己选择考研的初衷,不要被外界所左右。

减压平绪三要领

减压平绪的第一个要领:正视和面对压力与恐惧

要想解决问题就必须要面对它,千万不可学齐桓公,“讳疾忌医”只能是自食苦果。要想减压平绪,克服“考前综合症”,考生必须要正视自己的压力和各种负面情绪,意识到它的寻在以及它对你目前考研复习备考所产生的影响,不可逃避也不可忽视,以免因小失大。

减压平绪的第二个要领:追根溯源,努力克服

前面说我们要正视和面对压力与恐惧,之后我们就要追根溯源,了解“病因”,找到正确的方法去缓解和克服它。压力和恐惧的产生往往不是空穴来风,它和自身的某些主客观条件密不可分,只有找到它的诱因,我们才能够对症下药。比如说是因为复习效果不理想产生的自我否定,还是过度复习导致的失眠记忆力减退等,导致压力增大的原因有很多,具体就需要考生们完全正视自己的问题,然后采取相应的措施。复习效果不佳也不要气馁,还有两个月的时间,好好安排后期的复习,追赶上去。如果是身体因素导致的记忆力下降就要注意休息,合理安排作息时间,劳逸结合。总而言之,每一种诱因都会有解决之道,关键是大家要努力去发现去克服。

减压平绪的第三个要领:经常交流、分享和抒怀

当个人出现负面情绪的时候,最忌讳自我封闭,这会导致事情悬而不决,越来越严重。每年考研的学子有很多,如果自身遇到问题了,可以和研友们多交流,也可以和身边的朋友、亲人以及同学沟通、倾诉,大家都不是孤军奋战,通过分享和互助一起走出困境。集体的力量是强大的,不同人的思维不同,通过分享和交流可以帮助自己解决学习和心理的双重问题,所以说,考生们一定不要固步自封,要敞开胸怀,分享经验,交流问题,倾诉心声,发泄情绪,走出“考前综合症”,用最佳的状态面对考试。

研友该如何减压

建议考生按照自己事先制定的计划来,按部就班的复习。对于别人的复习进度,可以参考和借鉴,但是千万不能照搬照抄,要有自己的原则。

如果考生在复习中出现一段时间看不进去书的状态,拿起书来就感到非常烦躁。出现这样的情况,可以由这门课换为另一门。如果还是不管用,干脆,合起书本,找到要好的知心的朋友,一起到校园里走一走,聊一些大家都开心的事,看看校园中匆忙的身影,心情自然就会好起来。大概半个小时左右,就可以缓解这种状况。

在备考中应该找到自己的缓解压力的方式,听歌、跑步、看点笑话等,让自己处在一种身心愉悦的状态下,神经适当放松,反而会有更好的效果。

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