如何克服考研二战恐惧

如何克服 考研 二战恐惧

经过了决定考研、确定学校和专业、买资料、报辅导班、漫长春、夏阶段的打基础、秋季努力地强化，扛着烦忧、困难和矛盾一路坚持到了这个冬季，这个考研历程的艰辛已全部体会。但是由于种种原因一战考研不理想的同学们，情绪也越来越波动，出现了诸多心态问题、心理障碍等冲刺综合症。错误的情绪会直接影响到二战考研复习的效果，严重时导致前功尽弃。

1.患得患失：这是二战考研非常常见的心态，其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。其根本原因在于考研功利主义太强、过分注重结果。把考研当成唯一出路，考不上不仅在同学、朋友面前没面子，而且找不到工作，一事无成。所以一定、必须、务必要考上，大有不成功便成仁的意思。其解决之道必须从心态入手—回避结果、降低期望。成才的道路千千万，考研只是其中一条，并且现阶段上帝也不知道这一条对你而言是否最准确、最合适。这里并不说“读研无用”或者鼓励大家本科毕业都先就业，而是想告诉大家考研真不是唯一的出路，就业也是一个不错的选择。抱着考不上大不了就工作得心态去复习，没有思想包袱，在轻松中走过效果会更好。

2. 厌烦、疲惫：这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。一旦有此情绪左右，建议大家先放下书本，出去外面、郊外或海边找个地方平静下来，好好地想想当初为什么选择考研?考研对自己而言意味着什么?自己到今天复习得程度怎样?进行一次放松和反省。另外男生的话可以去运动，打打篮球、踢踢足球、跑跑步。女生可以去逛街购物。采用各种方式提神和带动兴奋点。兴奋、激动过后再回来看书，继续前进。

3. 紧张、压力大：对于二战考研而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。出现这种问题其主要原因还是“太把考研当回事”，担心失败。总是感觉自己复习很糟糕，和对手比相距甚远，考上准没戏。其实，这种想法正常人都会有，谁都习惯只看到别人优点和自己缺点，总感觉自己不如别人。但是同样别人也会觉得你看得书，复习得比他好。要知道，别人复习的进展并不一定比你强。后续的时间很关键，会对结局带来实质性影响，关键是看现在是否能再坚持一下。一定要有信心，要肯定自己之前付出的努力，肯定努力总会有回报。另外可以和知心朋友，尤其是一起准备考研的同学聊聊天，把自己的担心和顾虑说出来，紧张感也会相应地削减。

4. 忧虑、害怕、恐惧：由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多二战考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外太缺乏自信。罗斯福说过“我们唯一的恐惧就是恐惧本身。”考研的结果不值得畏惧，自己的竞争对手也没什么可怕的。全面接受真实的自我，别老惦记着与你的同学相比，惦记着别人的进度，别人的模考分数。老是惦记着这个，那你就不会过自己的生活，你是他人生活的奴隶。真正会生活的人，只跟上自我，超越自我，因为每天你旨在做一个更为成熟，更有能力的自己。另外要看到你过去的成功，应当看到自我的成功，经常回顾自己走过的道路，看到自己复习中的每一点进步。从比较自我的发展过程看待自己的成长。而不应当让过去的错误紧缠着自己不放。

5.自暴自弃：这是各种心情波动带来的最极端后果。经历过两次考研备考的辛苦，毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。其实考研不仅仅是一个结果获得，更重要的是一个过程修炼。考过研的学生，就算没考上，回忆起当初的经验都是庆幸和心存感激的。因为考研的过程对人的考验、修身养性，高效处理问题、低调处理看待问题和挫折的能力是绝无仅有的。在这过程中，你会认识很多战友、朋友、学习经验分享成果，你会慢慢成长。坚持的结果不一定胜利，但是放弃绝对意味着失败。考研成功者并不一定是最优秀者，但肯定是最能坚持者。一旦有放弃的念头闪过时，在绝望中寻找希望，人生终将辉煌。”

克服考研二战恐惧的方法

一、懂得取舍

在考研的道路上，往往听到大家说是压力大、时间紧等抱怨。这些负面的情绪往往是大家因为顾及的太多，不懂的取舍造成的。既然大家决定了考研，把 考研作为目标的话，那么我们就应该放弃一些不重要的事情。因为事情太多了，在无形之中就会给你造成很大的压力。其实，很多事情并不那么重要。可有可无的 人，你不去理会，一些事情，你不去做，对自己的考研也没有什么影响。就如清理电脑垃圾一般，如果你删除它们，自己会更轻松，考研的过程也会相对简单。

二、调整学习方式、保持学习热情

学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心 的怪圈。考生要想摆脱怪圈就得调整学习方式，继续保持学习的热情，各科复习要合理规划。考研复习的过程其实应该是阶梯式递进层次，即第一轮复习为基础复 习，第二轮复习为强化复习，第三轮复习为冲刺复习。

三、找到合理的宣泄方式

合理的宣泄方式是释放压力、消除负面情绪的积极手段。长期高强度的学习会产生压力和疲劳感，这不仅不会提高学习效果，反而影响学习进程。无论在 生活还是在学习过程中，当我们遇到压力、产生负面情绪时首先不应该害怕，应该积极面对，找到宣泄方式。可以看一些励志电影、听一些轻音乐;适当的时候和朋 友们谈谈心，组织一些短途旅游等等。考研是一个长期坚持的过程，在漫长的考研道路上考生会遇到各种各样的问题，这些问题和挫折会让大家产生严重的负面情绪，影响学习的热情和效果。 老师建议2016考研的考生在考研复习的道路上要直面这些负面情绪，找到宣泄负面情绪的方式，以积极健康的心态为考研奠定基础，做好铺垫。

浅谈如何克服考研二战恐惧

压力大在所难免，自己克服心理压力已经不易，还要忍受各种人的非议。身边同学的话，分几类人吧：圣母，满嘴说着别人告诉我怎样怎样，我觉得你应该怎样怎样，我是为了你好啊，他不见得走过这条路，你觉得他说的受用就听，觉得没啥用就呵呵，我一般都是看脸听声音的，毕竟我是个不要脸的声控;读书无用的愤青，身边各种例子向你展示不用二战，二战怎么怎么不好，你看谁谁谁祖上都没读过书，现在混多好，这种人吧，别惹，听听就行，然后感叹下世上还有这种人啊，明明知道别人在二战却专门过来搅局;小婊砸，每天跟你特别哀怨地拼进度，我什么书才看完感觉自己考不上了，我今天只刷了五套卷，感觉自己考不上了，数不胜数，还会用各种手段拦截你的信息，这种人，出门奔着马路向西是火葬场，好走不谢!

父母家人。我家人对我考研不算支持，每天劝我调剂，复习的时候家人担心我身体健康，在图书馆看书的时候非要视频这种让人啼笑皆非的事情数不胜数，你能感受到他们的关心，但是真是消受不了。这个压力是我二战中遇到最大的。找一个离家比较远的地方复习，看书的时候手机关机，睡前给他们微信留言，永远报喜不报忧，我的演技在二战那年简直突飞猛进，刚特别难过，一个电话过来就得高兴的跟过年似的。

因为你选择这条路，别人不管是上了康庄大道还是羊肠小路，总归是往前走了，这一年你或许会在人生进程上有所滞后，也会为你的选择付出某些代价，但是，请你看到世上任何苦难都是守恒的，只要是有效付出，总会有回报。外界干扰我也害怕，曾经我玻璃心的很，后来就成防弹玻璃了。世上人多了，你能管住别人的嘴么?如果你真的认定一件事情，就去做，别人非议都是放屁。所以，我做决定很难，我选择困难，我是内心纠结出山路十八弯的人，但是，我一旦做决定，不会后悔。

考研二战面试时如何克服恐惧

紧张是我们日常生活中经常会有的一种情绪。心理学中，焦虑是指预期即将会面临不良处境而产生的紧张情绪，是一种内心的不安和恐惧状态，常伴有自主神经功能失调，如口干、胸闷、心悸、出冷汗、双手震颤、厌食等。普通的紧张都是暂时性的，突发性的紧张是一种恐惧感。有效消除紧张心理，从根本上来说一是要降低对自己的要求，保持一颗平常心走进考场。在面试前进行充分的准备是必须的，除了看课本知识外，也推荐同学们多找些近期的权威文献看看，了解一下本专业的发展方向，目前研究的热点问题及主要观点。“艺高人胆大”，熟悉了自己的专业知识，在实战中也不会因为听到陌生的词汇而紧张。

在面试时，老师能看出不少同学都是比较紧张的，但是有很多同学都会掩饰，掩饰得也很有艺术。首先进入考场时一定要挺胸抬头，保持微笑。第一印象很重要，不能在还没开口之前就输了。在回答老师提问时，最好分几点回答，做到逻辑清晰，言简意赅。同时尽量将自己的声音放大，这样既能缓解紧张，又能专心于自己的回答，更不会忘了自己之前说过的话。当然，如果自己实在太紧张，不妨让紧张自由地挥洒出来，直接说出来，或者向老师们申请一分钟的冷静时间，进行深呼吸、用力抓紧拳头再松开等放松运动。