考研缓解疲劳

如何缓解备考疲劳科目交错复习

在考研备考的时候我们有时候会死磕一本书，这样容易让我们出现疲劳症，我们在复习的时候将所有的科目交错复习。我们可以回想一下，在小学的时候每天的课程很少出现两节相邻的课程是一样的，随着我们的年龄增长，我们会很多的时候是两节课连在一起的。这是为什么呢?根据调查，小学生的注意力集中时间非常短，课程交错的可以让学生对这些课程保持一个新鲜程度。同理，我们可以将这个方法应用到我们考研备考这里，我们是长期的复习考研课程，难免会出现注意力不集中的时候，我们可以在指定复习的计划的时候将复习的学科交错一下，让我们也对每一门学科保持一定的新鲜感。

时间按需分配

在考研复习的道路上，时间是有限的，甚至是非常紧张的，让我们不得不紧张的，不停歇的复习着每一门学科，这样的复习道路会持续很长时间，每天可能会是筋疲力尽的，也是让我们出现所谓的疲劳症，以至于我们的复习效果不是非常的好。对于时间的分配，我们还是需要按需分配的，我们的时间不仅需要分给每一门学科的复习，还要分给我们的娱乐的时间，运动的时间。

给学科的时间，是需要根据我们自身的基础知识来分配，哪一门学科的基础知差，我们可以多分给一些，但是不能过于太多，太多也会出现疲劳症;给运动的时间，每一天只复习，不运动我们的身体迟早受不了的，每天适当的时间，运动一下，即可以缓解复习的压力，还可以增强我们的体质。

克服考研乏味论

学习本身是一件乏味的事情，在备考的过程中，对乏味的扫除，心理战术也是必不可少的。很多的时候，我们复习是靠着一股冲劲在来复习，当我们这股冲劲没有了我们会对复习增加乏味，甚至半途而废。我们在复习的过程中，我们必须加强心理训练，加强和普及心理知识，增加自己的心理承受能力。在复习的过程中，我们尽量不要去思考与复习无关的事情，做好眼前的事情。在复习的过程中也不要给自己增加压力，还要减压，保证有一个良好的心态去复习。

如何缓解疲倦感

●最好的放松方式绝对是锻炼身体

周一到周六，可以来一些小运动。建议大家在晚上10点半从图书馆出来，回宿舍换下衣服，然后跑步20分钟，散步10分钟，然后洗澡洗衣服，在12点前上床睡觉。

周日，可以来一个大运动。建议大家上午自习，下午篮球、羽毛球、跑步等，出一身汗，你会发现异常舒畅。

考研这么精彩的生活，就看你会不会过。当你坚持每天锻炼、过上规律的生活，你会发现，你的复习效率高很多，人整天都比较有精神。

●用音乐进行放松

“乐者，使人精神平和，衰气不入，天地交泰，运物来集，故谓之乐也。”当我们在紧张的学习之余，欣赏几首轻松愉快的音乐，能加速消除疲劳，促进人体分泌一些有益于健康的激素，促进食欲，有利于消化吸收。

当你夜深疲倦而难以入睡的时候，可以听缓慢悠扬的乐曲;精神紧张，烦躁不安的时候可以欣赏去掉清丽婉转的音乐。在这里给大家推荐几张大碟，“班得瑞”的《日光海岸》【SUNNYDAY】、《寂静山林》【SILENCE】，恩雅的《星空彩绘》【PAINTTHESKYWITHSTARS】。当你意志消沉的时候，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。

但是要记住不要把过多的时间都放在听音乐上。可以在走路的时候或疲倦的时候适当听一些，也可以通过听英文歌来培养对英语的感觉。

●美食疗法

找个阳光明媚的日子，早上吃一份特色的地方小吃，比如驴肉火烧，中午点一份口味独特的神仙鸡，晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅，半夜加一份麻小儿和烧烤岂不是美滋滋。

大家可以在每周定一个觅食计划：将自己最喜欢、最想吃的美食记录下来，在那一天作为对自己一周的奖励，痛痛快快的享受美食。随着美食入喉，暂时的一切压力都烟消云散了!

●看电影

一部电影一般只有一个多小时，讲述一个故事，不会占用你太长时间，但可以把大脑从考研复习中释放出来，去理会另一个世界的美好。建议大家可以在某个周末的下午去电影院看一场大片，既能摆脱现有的备考环境，又能通过电影将自己从高压的状态下解放出来。

同时，建议看励志类或搞笑类的电影，不要看悲伤的，否则悲伤情绪很有可能缠着你，好久缓不过神来。电视剧就不要看啦，容易“上瘾”，而且浪费时间。

●泡澡放松

高压状态下，要消除一天的疲劳，泡个热水澡是最好的放松方式，建议大家可以每周抽出半天的时间去外面蒸个桑拿之类的，都能达到缓解疲劳、放松心情的目的。

缓解压力步骤/方法：

1有很多人平时在学习中，由于想考出好的成绩，他们都会控制自己的时间，尽量的少出去玩，经常的呆在家里埋头的看书，其实这样子很容易导致压力大，甚至会出现睡不着的情况，会出现睡眠不足会带来身体上的影响。

2虽然说考研压力甚大，但是我们失眠的话也会导致一些疾病的影响，在考研前出现压力大也是属于考前的焦虑，但是如果长期的处于压力大，出现睡眠不足。对于身体和学习都是有一定的影响。

3平时要懂得如何的缓解压力，不要被自己的计划束缚，要争取每天完成计划，但也不要太过勉强自己，适当的放松自己的心情，这样才不会出现各种压力的影响，也能保证自己的睡眠得到很好的状态，得到很好的休息，不会出现失眠的情况。