心理压力大放弃考研

考研的一路上，大多数人都是孤军奋战，就算是有很多人的支持还是会遇到很多压力：孤独、烦躁、反复，甚至抑郁。面对这么多的压力，我们要怎样做才能坚持下去呢?如何让自己静下心来备考

一、减少社交;为自己创造一个独立的心理环境

在人生的关键时期，有一些社交，是可以暂时关闭的，有一些高峰，是必须独自攀登的。

对考研党来说，时间是稀缺资源，专注力是稀缺资源，平稳的情绪是稀缺资源，而社交则不是。因为社交，恰恰是会占用时间，打断专注力，扰动平稳情绪的事情。例如同学聚会，校友会，饭局，唱K，短途旅游，演唱会…… 这些娱乐性社交活动，能停，就都停了吧。不要怕得罪朋友，真正的好朋友，他们会为你的前途考虑，会理解你现在的压力，绝不会因为你一次聚会没去而生你的气。 反倒是那些口口声声说着“你要是不来就是不给我面子”的朋友，才是不把你当朋友的那一个。

这不是自私，不是功利，这是为自己的前途负责，乃至为整个家庭的经济状况负责。——毕竟，如果今年没考上，明年就要多耽误自己一年的时间，多耽误父母一笔金钱，多耽误全家人一年的忐忑心情。所以，在考研过程中，千万别软弱，当你觉得某项社交活动会影响自己复习考研的时候，一定要大胆拒绝参加。怕得罪人的时候，就在心里默念：我为我的前途负责，我敢于拒绝影响我考研的任何事情。

二、潜龙勿用;对自己的目标守口如瓶

不要轻易对他人说出自己的目标。当你想考研的时候，尤其是当你身处一所二三流大学，却想考一所超一流重点大学的研究生的时候，千万不要对身边人轻易说出自己的目标。为什么不能说呢?原因有二。

其一，轻易对他人说出目标，假如对方很支持我们，陪着我们一起亢奋，一起憧憬成功后的情景，这会使我们产生一种“仿佛目标已经实现了”的幻觉，从而懒得努力，懒得去执行艰苦的奋斗过程。

其二，轻易对他人说出目标，假如对方不支持我们，说了一堆否定打击我们的话，则会引起我们情绪的波动，甚至可能动摇我们考研的信念，怀疑自己是不是目标定的太高了，是不是走错路了。

暂时当半年独行侠吧，自己认准的目标，就一条道走到黑;容易受别人影响，就不要给别人影响自己的机会!

三、敢于拒绝;你有权利不跟别人分享信息和资源

如何判定一件事该不该保密，由当事人说了算，别人无权评判。因为，一个人觉得什么事情能够威胁到他，是根据他本身的实力和他所处的阶段来决定的。

对于一个实力超级强大的学霸来说，他可能会觉得和同学共享参考书没什么大不了，他甚至很乐意为同学们讲解参考书上的题目，他觉得分享和讲解可以使自己变得更强。一旦别人把这本书的优势掌握了，他也不会产生威胁感，那么对于这个学霸来说，这本参考书就不是他的核心机密，他也犯不着去保密。而对于一个实力中等的人来说，他可能会特别重视这本参考书，因为他非常需要利用一个契机来拉开自己和同层级竞争对手的差距，他非常需要牢牢把握住这本书带给他的优势感和自信感。一旦这个优势被别人夺走了，他会产生强烈的威胁感，那么相对于他的实力和阶段而言，这本参考书就是他的核心竞争力，他有权利去保密。

判定一个东西该不该保密，这个标准是因人而异，因阶段而异的。我们应该允许不同的人，可以有不同的核心机密，我们应该尊重别人的选择，而不是一味地指责别人自私狭隘。如何缓解考研压力

1.运动放松

一天的学习让人稍有些疲惫，每天抽出一点时间去运动运动，或者组织一些短途旅游等等。学习固然重要，但是身体的健康更加重要。一个健康的体魄为我们的考研提供有力的保障。适当的运动能让我们短暂时间内忘记那些压力，给自己的考研路上增添一些欢乐。

2.交流沟通

每天泡在图书馆里自习，内心情绪偶尔也会有所波动，我们需要有倾诉的对象，时常与父母沟通，我相信父母一定是最好的聆听者。与其他考研同学一起交流交流经验，一起共勉，一同进步，也是很好的办法。

3.饮食调整

有些同学为了抓紧时间每顿饭都将就，这是很不健康的做法，如此的做法势必会让人更有压力。每周奖励一点好吃的给自己，让自己对每一周都有所期待，而不是日复一日的重复。

4.调整学习方式、保持学习热情

学习效率不高往往是由于学习方式不正确、学习热情不高造成的。但是一旦出现效率低下、效果不明显的时候，考生往往情绪低落，陷入对复习缺乏信心的怪圈。考生要学会正确对待外界的压力，不能因为被别人“带节奏”就变得不自信和患得患失。没有意义的担心只会浪费更多的时间，考研的真正勇士是能够用积极心态正视困难的。

5.主动屏蔽一些与自身考研无关的外在消息

外在的压力更多的可能来自于同学，他们有的工作，有的保研，有的出国，这也正是人生的分岔路口之一，每个人有每个人的道路，当自己选择考研的时候，就确定了自己要走一条属于自己的道路。如何增强考研的信心

第一，多看自己做对的题目。

同学们会焦虑一定程度上是对自己所学知识的掌握程度的不自信，总觉得自己啥都没掌握好，就怀疑自己。所以多看自己做对的题目，用以增强对自己的信心。

第二，积极的心理暗示。

心理暗示特别重要，要是成天老想着自己考不上怎么办，那么最后真的就考不上了。反正都是心理暗示，与其每天想着自己考不上，不如每天想着自己考上以后的美好生活，多棒～

第三，多倾诉。

心理焦虑是有毒的，长期集聚在心里只会让自己越来越苦，学习越来越不顺畅。所以找自己的好朋友谈谈心，吐吐槽，把毒给倾泻出来，让自己可以轻松地应对困难。

第四，保持运动。

每天学习那么久不管对身体还是心理来说，都是会是沉重的，所以，每天抽出一定的时间跑跑步，打打羽毛球，也是可以放松心情的。这样，既可以强健体魄，还能够锻炼心智，多好～