考研调整好心态的方法

很多考生在考试前都会焦虑，适度的焦虑在学习中是有必要的，但过度紧张，往往会发挥出不正常水平。

积极调整心态

考前的心态平衡需要考生正确的认识考研和自己的复习。考试前，你应该完全接受真实的自己。

与其去看别人是什么样的人，不如学着跟上自己，超越自己，因为每一天你的目标都是成为一个更成熟、更有能力的自己。

要看到你过去的成功，回顾你走过的路，看看你取得的进步，相信你能做到最好。考试前不要再看书，把东西准备好，出门前检查一下，提前进入考场，避免意外，冷静地考试。

考试前可以把一张试卷的时间分配想好，平时模拟练习时自己都会有时间安排,在考试的时候,尽可能的不要变化太大,这样心里才能更有把握。

考研说到底是一场自己和自己之间的战斗。是一场对自我积极性、主动性、学习习惯、学习能力等全方位的挑战。

考研是一个路标，通过它考出你的未来。考研也是一种双重选择，你选择了它，别人再通过它来选择了你，考研也是人生路上的一个驿站，以后的路还很长，很遥远。

保持适当的动机

适度的焦虑在学习中是有必要的，但过度紧张，往往会发挥出不正常水平。

学习动机太强，学习效率会下降，这与人们的情绪紧张、焦虑有关。如果你不能很好地调整你的动机程度，你就不能充分发挥你的主动性。

正确的做法是保持适当的学习和考试动机，自我激励，即激励、鼓励自己，使自己有一种内在的动机，朝着所期望的目标前进。

哈佛大学心理学家威廉•詹姆士 的一项研究发现，没有动力的人只能发挥20%至30%的能力，而当他受到激励时，他可以发挥80%至90%的能力。也就是说，同一个人，通过充分的刺激，在激励后发挥三到四次的作用。

学会积极的自我暗示

自我暗示是指你给自己一个确定的想法。暗示是一种强烈的心理定势，引导潜在的动机产生行为。

通过自我暗示，你可以调整自己的情绪，感情，爱好，意志和能力，发挥非常积极的作用。下面是最简单的方法:

首先，是坐姿，将背轻轻放在椅子上，头挺直，略向前倾，两脚与肩同宽，脚心贴地。

然后双手平放在大腿上，闭上眼睛，静静地深呼吸三次。消除干扰。把注意力集中在你的手和大腿的边缘。

最后，你会感到注意力最先指向的部位慢慢地产生温觉，然后逐渐蔓延到整个手掌。这时，你的心里可以默念:“心越平静，手就会越温暖。”这样，当你睁开眼睛，你会感到头脑的放松。

在进行自我暗示时，应积极可行，避免与心理的冲突和抗拒。考生可以根据自己的实际情况，选择可以激励自己，使自己能够心情平静和增强自信心的话。