备考考研怎么去集中注意力

复习时，集中注意力是有效准备考试的首要前提，考研时间很紧。因此，我们应该善于自我管理。

有为自己读书的信念

写下你对未来的期望，包括你想从事的职业，你想获得的财富，你想享受的娱乐，你想吃的食物，你想穿的漂亮衣服，你想用的东西。

简而言之，写下你想要的生活，放在显眼的地方。那么我们必须清楚地认识到，世界上没有免费的午餐，现在所做的一切努力都是为了自己的未来，这样你才会有学习的动力和兴趣，精神才会容易集中。

有一个专注的环境

很多人注意力不集中是因为他们周围有太多的诱惑。电视、电脑、手机、漫画等。许多人脑子知道他们必须学习，但他们的心思却在其他地方。

因此，在学习时，有必要消除引起分心的因素，尽量不在宿舍学习，尽量去学校图书馆等环境没有其他干扰的地方学习，尽量不带电脑和手机，这样你就可以集中精力。

当然，对于每天都带着手机的现代人来说，这有点困难。很难适应，但你需要克制自己。

相信自己

在此之前和过程中，要相信你可以很轻松地学习，并取得好的成绩。你可以做一个简单自信的想象，闭上眼睛，想象当你阅读的时候，所有的知识都被吸收了，感到很满足。

做这种想象练习几次真的很容易集中精力阅读，而且书中的内容也很容易吸收。这种富有想象力的练习也是奥运会运动员经常使用的一种训练方法。

以放松的态度学习

学习中最重要的是把心态放在学习的过程中，对学习的知识要有好奇心，而不是把注意力集中在学习的目的上——考试。

只要人们放松，就很容易集中精力，但是如果为了考试而读书的目的太强烈，就很容易引起焦虑，而且你不能集中精力。

营造和谐的家庭氛围

家庭关系的紧张肯定会影响一个人的情绪，即使远离家乡，不经常回家。因此，要创造一个和谐的家庭氛围，我们必须始终与父母有良好的互动。

不要幻想自己像魔术般发生改变。如果你一开始就失败了，这很正常，因为你过去没有这样的习惯。在这个时候，不要气馁，不要放弃，继续努力去实践，你最终会成功的。

善于消除外界干扰

训练消除干扰的能力，毛泽东年轻的时候，为了培养自己集中精力的能力，曾经为自己设置过这样一个训练科目，到城门一个繁忙的地方学习。为了什么?只是为了训练你的抗干扰能力。

不管环境有多嘈杂，当你进入一个科目去阅读和学习时，你必须对你周围的所有因素睁一只眼闭一只眼。

其次，我们还必须消除内部干扰。有时环境可能是安静的，但是自己内心可能有一种骚动，有一种干扰自己的情绪活动，一种与学习无关的兴奋。对于所有的情感活动，要善于将它们放下来，予以排除。