考研备考避免疲劳的方法

在夏天，考研处于特殊的备考阶段，不可避免地会有许多由身体不适引起的“疲劳”问题。那么该怎么避免呢?现在就来看看这篇考研备考避免疲劳的方法。

戒骄戒躁

很多时候，“燥热”不仅仅是一种身体的表现，更是一种情绪，尤其是对于考研的人来说。在考试的时候，复习的速度变得越来越紧张。

很多小伙伴不免心浮气躁，他们要么觉得复习不够，要么觉得时间太紧，担心最后的结果。其实，时间说多也不多、说少也不少。

如果你把时间浪费在坏心情上，那么时间就变得少了。如果你把它用于冥想复习，它就会变得很多。因此，我必须提醒每个人，考试前的每个阶段的复习，心态是最重要的，一步一步的复习是好的。

不要想得太多，保持冷静，戒骄戒躁。只要平稳过渡到最后，就不会有太差的结果。相反，患得患失，易燥易怒则很容易影响考试状态，影响最终发挥。

饮食清淡

在夏天，许多小伙伴以“消暑”的名义吃喝，饮食不受限制。冰镇西瓜、冰镇饮料、冰镇冰淇淋，不考虑自己身体承受的情况，往往会导致胃肠炎。

最近，有很多关于冰西瓜引发的症状的新闻报道，有些人甚至会引起阑尾炎，所以尽量吃常温的东西，不要贪图“一时凉快”。

此外，在目前的考试前，补充营养也是必须的。然而，饮食过于丰富和油腻，却容易引起发烧、愤怒、胃部不适等症状，这是“燥热”的根本原因。

因此，建议在备考阶段的小伙伴应以饮食清淡为基础。多吃蔬菜和水果，补充鸡蛋和牛奶的营养，不要无限制地吃大鱼大肉。

此外，我们必须注意饮食的卫生，防止食物在炎热的天气变质。否则，如果病了几天，就会耽误宝贵的时间，影响复习准备。

及时加减衣物

在炎热的夏天，人数众多的自习室条件确实比较艰苦，坐在里面很难不出汗。为了使他们的头脑冷静下来，许多考生已经在空调房间里坐了很长时间。

然而，这样的举动也隐藏着危险，而且“空调病”很容易引发。考研的人一般起得早，睡得晚，但也要注意及时加减衣服，以防感冒发作。

建议身边随身带有一件薄而适中的外套，可以在凉爽的空调房间里穿。毕竟，热与冷的问题只有自己清楚。如果你不能照顾好自己，谈何考试复习?

运动要有节制

很多考研的人都觉得考研的压力很大，锻炼是一个很好的发泄方式。然而，最近中国的气温持续上升，所以我们必须注意预防中暑。

在很多地方，晚上太阳下山后的温度仍然很高，不适合高强度的运动。建议大家近期减少运动量，选择一天中气温较低的时间来锻炼，并采取措施预防中暑。与白天相比，早晚气温略低，适合一些强度不太大的运动。