考研二战如何克服心理

考研 二战如何克服心理

考研这个看似遥远的事儿，如今像一座山压得很多人踹不过气，其中一些二战考生尤甚。经历过一战的失败，心理蒙上一层阴影，二战的他们——怕输。怎么办?

面对竞争日益激烈的考研，面对令无数莘莘学子压力倍增的考研，我们应该用什么样的精神风貌来看待呢。面对枯燥的考研生活，面对孤独的考研生涯，我们又应该具备什么样的精神素质，才能不败下阵来。

清晰的目标。起初的时候，总会有很多拿不定的东西，是选好学校还是一般的?跨专业还是本专业?当然这个问题最后还是通过各方面明智考虑决定的。我觉得做决定的时候一定要慎重，一经决定，就不要轻易改变。我看到身边有的同学一开始准备经济，过了一阵子又说要考法律，过一阵子又变为心理。时间不断蹉跎，最后考研失败。我想坚定的目标更能让人集中力量去应对每一次的挫折与困难，而只有经历过困难与挫折，才能在考研生涯中，笑到最后。

坚强的信念。考研的历程会遇到很多困难，但这并不是就决定了你会注定失败。有很多人还没有经历便丧失了信心，遇任何困难都说自己一定考不上，最后的结果真的就像当初他预言的那样失败了。在我看来，考研不仅是智能、体能的考验，同时更是一个人精神能量的考验。没有坚定的信念，一遇到困难就动摇信心，这样是不可能集中力量做好一件事情的。一旦决定考某方面的研究生，那就要相信你自己一定可以考上，并且为这个目标付出自己所有的汗水与精力。只有这样你才可以把自己的梦想变成现实。

积极调整情绪。因为内心的紧张，所以非常情绪化。有时候自习室里有人小声地说话就让我恨不得把这个人赶出去，食堂的饭不合口也会引发半天的郁闷情绪。但是你一定要明白积极情绪的重要，明白情绪也需要自己调节。你可以为自己定下几句有警示作用的话语，每当自己情绪不稳定的时候，就默念这句话来调整自己的情绪。或者读一些小故事，让故事中的人的教训来告诫自己，让自己明白不是事件，而是信念导致情绪结果的。就这样不断的鼓励自己，开解自己，和考研同伴积极的交流，让留在记忆的那段时间并不是那么的暗淡。

二战考研常见的心态问题

1、 厌烦、疲惫：这也是一个常见的心理波动。表现为：每天不管身体上还是心理上都很疲惫、憔悴，一拿起书就烦、看会书就累，厚厚、密密麻麻的一大沓书恨不得一把火烧掉。其主要原因是考研的过程太浩大，少则半年几个月、多则一两年。学生从决心考研到开始复习，每天对着课本，对着这些枯燥的知识要理解、要记忆、要背诵、要掌握周而复始，循环反复。俗话说“看都看烦了。”坚持撑了这么久，产生反感、排斥、疲倦也是正常的，但同时也是危险不可取的。别人都在精力充沛往前冲，自己一旦掉队后果将会不堪设想。

2、患得患失：这是二战考研非常常见的心态，其表现为复习时总被“我能不能考上?如果考不上该怎么办?”此类问题困扰，每天都不由自主去思考，睡觉前想，醒来后还一直在想，情绪低落、信心丧失，悲观主义抬头，直接影响到了正常复习。

3、 紧张、压力大：对于二战考研而言，一点紧张和压力是必要的，但千万不可由于过分紧张导致身心麻木，停滞不前。有的同学由于紧张、压力过大导致连续失眠，饭量减少，整个人悲观失望、精神恍惚。白天晚上想的都是“我的政治还有多少不会的”“我的数学还有多少不会的”，压力自然越来越大。

4、 忧虑、害怕、恐惧：由紧张、压力大造成的忧虑、恐惧和害怕也是困扰很多二战考生的一种负面情绪。有些同学忧虑，内心十分脆弱，夜晚情不自禁大哭。严重的同学甚至患上了忧郁症。其根本原因还是太把考研当回事，另外太缺乏自信。

5、自暴自弃：这是各种心情波动带来的极端后果。经历过两次考研备考的辛苦，毁在一念之间。很多同学抱怨考研太辛苦、太折磨人了，自己再也坚持不下去了。

二战考研如何缓解压力

●忠于自己，理性看待二战

首先，希望你能回到最初考研的原点，问一问自己“我为什么二战，二战值不值，失败了怎么办”，如果你连这三个问题都没想好的话，那么你的二战是盲目的。对于二战，都教授想说“如果爱，请深爱”。选择二战是需要谨慎考虑的，如果一战的失利是因为你定的目标太大，或是你很努力但是方法不当，那么二战中你可以调整计划重新再来。但是如果至今你依然不明白考研的意义，甚至是依旧在随波逐流中选择的二战，那么都教授建议大家还是放弃吧，不然第二年的复习你会很痛苦的。

●选择二战：不甘心是最好的回答

对于选择二战的各种原因中，老师认为最好的回答就是“不甘心”。因为上一次的努力没有得到回报不甘心;因为已经到达了梦想院校的门口却被拒之门外不甘心。那么，老师鼓励大家再给自己一次机会，把梦追回来。在还剩下的二百多天时间里，你需要给自己制定一份详细的计划。首先是外界环境，老师建议最好不要选择在家里二战。因为二战的考生毕竟是承受着很多的心里压力，可能父母随便的唠叨一句都会冲击着你的小心脏。这时，大家不妨还是回到自己当初复习的地方或是在你所要报考的院校旁租个房子，相信你会遇到很多同样是二战的室友;其次是对时间的安排，找到上一次失礼的薄弱科目，多花些时间主攻，然后按照固定的作息时间有序复习;第三就是保持好的心态，你的心理强大了，考研就成功了一半。

●拨开雾霾，大胆向前

如今，距离2015考研成绩出来已经快两个月了，那段黯然神伤、自暴自弃的日子也许曾经像雾霾一样的笼罩着你，但如今你也应该拨开迷雾，重新上路了。2017考研如果你还有一丝骄傲，就别低头，趁早上路，时间还不晚。

缓解压力方法之淡化焦虑

相当多的二战生都难以逃脱焦虑的困扰。相对于应届考生，二战生的紧张和压力更具份量。除了考研失利带来的精神压力外，高昂的复读费用给家庭造成的经济负担，以及难以预料的前途等等都催生了其内心的忧伤和焦虑。二战生，特别是低分考生，相当在乎平时考试的成绩，其在乎的程度超过了普通应届考生。成绩稍有下降，焦虑、烦躁等消极情绪就会接踵而至。

此外，来自社会、家庭的压力也成了二战生不能承受之重。在孩子复读的时候，家长最关心的往往是：一年后孩子的成绩能比今年提高多少?能不能考上重点大学?家长的这种心态无形中增加了二战生的心理压力，容易造成紧张、压抑的家庭氛围。如果二战生的实际表现与家长的期望相差甚远，更会使前者感到无地自容，使其随着心理压力的增加而产生更强烈的焦虑情绪。

心理学试验已表明，焦虑程度与学习效率之间呈倒“U”形关系。在倒“U”曲线的前半段，随着焦虑水平的上升，学习效率也随之加快;但一旦过了曲线的顶点，超过一定的焦虑程度时，学习效率反而会降低。过度焦虑会让个体处于相对非理性的情绪状态，造成人的精神极度紧张，学习愿望和兴趣降低，思维活动受到抑制，认知范围狭窄、注意力下降等。

因此，面对各种压力，二战生要学会并善于自我减压，通过积极、科学、合理、健康的方式宣泄和转移焦虑情绪。可以选择一项自己喜欢的运动，坚持日日执行，既能增强体质，又能达到放松的目的。另外，二战生要正确对待平时的考试，把它看作是对自己知识掌握情况的检验，及时查漏补缺，不要纠缠于分数的囹圄中而无法自拔。作为家长，更应该时时激励孩子的自信，为他们营造一个轻松的学习环境，在二战路上与孩子携手并进。

缓解压力方法之改变冷漠

在一些心态不好的二战考生看来，身边的每一个同学特别是成绩优秀的同学都是自己将来考研潜在的对手，导致性格也发生了变化，容易走向极端和消极。

人是社会的产物，社会性是人的本质属性。而人际关系是个体社会化的重要媒介，也是个体重要的社会支持系统。身处艰难困境的二战生，非常需要拥有自己的社会支持系统，而周围的“考研战友”其实就是最大的支持力量之一。考研战友之间彼此的倾诉与鼓励，关心与互助是减轻焦虑的良方。因此，二战生应该屏蔽一些消极的不合理观念，共同构建一个团结向上、朝气蓬勃、平等友爱的集体，促进同学间正常融洽的交往，增加自信心和力量感，获得更多学习和发展的机会。总之，二战生只有调适积极的情绪，主动适应新环境，才能够为自己的成材创设良好的外部条件。

考研只是人生的一个选择，考上了是好事，没考上未尝见得就是绝路一片。希望各位二战考生能调整心态，全身心地投入到二战的学习中去，看重花朵而非果实，相信这段无悔拼搏的时光也是人生最好的礼物。