如何调节雅思听力紧张情绪

对于参加雅思听力考试的同学来说，考试时紧张是很正常的。但是很多考生会因为紧张从而造成发挥失常。

如何调节雅思听力紧张情绪

首先：“有备而来”

在听之前要做好充分准备，雅思听力考试中要求学生边听边答题，所以听之前的准备工作很重要，要先了解答题要求，看清例题，明确题型，这样才能准确的回答问题。

其次：“提高速度”

充分快速的阅览试题和选项，找提示，标出关键词和关联词，以确定它的主题或意图，了解自己将要回答什么样问题，预测出相关的答案，预测是为了更准确的找到答案，使你在听题过程中更为主动，高效率的预览和准确的预测对考生是非常重要的。建议大家最好做一些雅思听力在线练习，加强雅思听力训练。

再有：“协调配合”

提高听题的效率，要求考生在听，读，写时要紧密配合，滤除不相关的内容，减轻听力负担。在卷面上应该尽量用自己能够辨别的缩写符号或速记符号，在保证准确度的前提下提高速度，因为在写答案的同时还要继续听题，做到手，眼，耳协调一致。考生在将答案誊写在答题纸上时要保证拼写和语法的正确，如有错误也要相应扣分。

最后：“严谨认真”

在每部分和考试全部结束前，都留有时间给考生检查答案，考生应该利用这段时间迅速检查答案，改正做错的题目并完成没有完成的题目，特别注意是否正确按照试题要求去做了，不要在答题卷上留空白，【因为答错了也不扣分】。

缓解雅思听力考试紧张的方法

1.做好充分准备

在正式播放录音前，建议大家首先深呼吸，请自己平静下来。由于雅思听力考试是只播放一次录音，考生必须在听的过程中就一边答题。因此提前了解答题要求，看清例题，明确题型就非常重要了。只有先明确了答题要求，才能保证答题的准确性。

2.快速浏览题目及选项

为了在听题的过程中化被动为主动，因此同学们一定要快速的阅览题目和选项。在做快速浏览的时候，标记出相应的提示，关键词和关联词，以此来确定主题或意图。在清楚自己要回答的问题之后，同学们可以进行相应的预测。大量实践表明，高效预览和准确的预测对于解答听力题目是非常有帮助的。

3.调动多个身体感官做协调配合

在听录音的过程中，同学们不能仅仅有耳朵听，还需要手、眼一起做配合，一边听，一边读题，一边做速记。关键信息，一定要用笔记下来，同学们在备考的过程中要注意提升自己的速记能力，比如用特定的符号表示某个单词或词组，比如Pro.就是教授的意思;Ss, 表示学生的意思。当然，要提醒大家在填写答案的时候，注意保证拼写和语法的正确。

4.认真检查

在雅思听力考试中，每部分和考试全部结束前，都会给考生们留一定的时间来检查答案。官方真题Official现在建议大家一定要好好利用这个时间，检查答案。检查答案时要特别注意是否是按照题目要求来答题的。

克服雅思听力考场紧张状态技巧

1. 由于雅思听力考场中录音只播放一遍，大部分考生因为紧张等原因而造成听力部分失误丢分，更可怕的是因为一题没听到，纠结于此，造成以下连续很多题不能答正确，造成雅思成绩被拉低。但是这些并不可以把你真实的水平反应出来。但考生们要注意的是，在现实生活中你听到的场景，多半都只有一次哦，允许你问beg your pardon的机会还是很小的。所以考生们要渐渐适应只听一次。

2. 绝大多数考生有如此的感觉，越是熟悉的内容听上去越不费力，就算语速再快根本不需要害怕不能跟上;而越是陌生的内容听上去就越费力，就算语速慢同样认为分分钟超过了200wpm，并且无时无刻不在担心听不懂或者信息遗漏的现象发生。所以，克服对陌生听力的畏惧心理是很重要的，这方面尝试去多听不同类型的听力内容是一个不错的方法。

3. 不清楚考生们是不是碰到下面的情况，在自己了解一件事时，这件事会通过各种感官进入到你的脑海中，听到也好，看到也好。而若你针对一件事不了解，如此就算你听见这件事很多次，你并不可以弄明白表达什么。

4.但事实上一点都不灵异，人们趋向于去理解自己内部已有的信息，对于陌生信息，是处于拒绝接受的状态的。此故事告诉大家什么呢?即需要做到对于考试内容做到无比熟悉，才能更好的把握听到的东西。

5.心态的调节方法包含2种：其一是考前准备充分，树立信心;二是考前模拟，熟悉流程，降低陌生感。这两个方面全部是相辅相成的，明白才能熟悉，熟悉才能自信，自信才能听懂。大家要做的事，做好足够的准备，要尝试把自己的心态调节，根据心理上来帮助自己，从而用平常心来面对雅思听力考试。