雅思听力如何快速进入状态

正所谓养兵千日用兵一时，平日的勤学苦练为的是在最后的实战中取得好成绩，考生感到紧张，是正常现象，而且适度的紧张可以刺激大脑思维，提高反应速度，是理想的考试状态，但如果过于紧张，如发抖、出汗、口舌干燥，甚至呼吸困难、头晕，会严重影响考试状态，如果考生发现自己处于严重的紧张状态，可以通过以下方法进行内外调整:

1.调整呼吸的精神状态

深呼吸是一种有效的放松方法，在正式考试前，考生可以放松全身肌肉，轻轻闭上眼睛，通过鼻腔慢慢吸气，然后在脑中默数1、2、3……直到饱和，然后通过嘴慢慢呼气，直到所有的空气都排完，重复做五次，就会起作用。如果考生在5次后仍然感到紧张，可以增加深呼吸次数。这种方法不仅适用于考前，而且在考中也是很有效的。

2.转移注意力

假如考生发现自己不可遏制的过度紧张，除了深呼吸，还可以活动手指、脖子甚至眼球来放松。此外，微笑着看前方或微笑着面对考场服务人员也是一个好方法。

总之，良好的心理素质是考场正常发挥的重要保证，在经过长时间的艰苦备考，考生有理由相信自己可以在考场中取得令人满意的成绩，适当的自信也是阅读速度和解题正确的保证。此外，如果一些考生遇到不熟悉的领域或不熟悉题型的文章，就会在答题时受到极大的“打击”并影响情绪，这个可以理解，但有时文章中的新词根本不会影响考生做题，这是次要信息。所以千万不要让次要内容影响做题的情绪，否则弊大于利。