怎样缓解雅思口语紧张

要想很好地缓解雅思口语紧张，可以使用这些方法来实现：一是进行充分准备，了解题型，多做练习;二是提前进行踩点，避免找不到考试地点;三是学会调整情绪，多进行深呼吸。

1、进行充分准备

考前有效地做一些考前准备，了解题型，多做练习，熟悉题型，做到心里有底，可以有效地帮助考生减少很大一部分的紧张感。

练习越多，越能适应环境，甚至可以给自己一个比雅思标准更高的标准，从而适应那种高度紧张、高频率、高要求的状态。

2、提前进行踩点

及时上网查询口试的时间，建议提前踩点。我们在报名时不可能知道雅思口试的时间，要在考试前两天到雅思官方网站上查询。

这个时候我们也要特别注意自己的考试地点，因为有些情况下，雅思考试的笔试和口试是在一个考场的不同地点进行的。

建议考生在完成笔试后，提前去寻找自己的口语考试地点，避免因找不到考试地点而造成不必要的麻烦。

参加口试的学生必须在预定口试时间前30分钟到达考场报到。在正常情况下，需要先在候考室等待，然后在轮到你并叫到你的考号或名字时进入考场。

记住，在进入等候室时，你需要签到。如不签到将被视为未参加考试，并会影响随后叫到你的号码，会给自己带来很多麻烦。

3、学会调整情绪

在候考室等待过程中，有很多学生会过度紧张。这时要尽量调整自己的情绪，做一些心理暗示，告诉自己一定能取得最后的胜利。深呼吸也可以缓解紧张。我们的情绪会在很大程度上影响考试的成绩。

一个能很好地调整自己心态和情绪的人，首先已经赢在了起点上。

另外，在面试的前一天晚上要保证有一个好的睡眠，在考试前的那顿饭不要吃得太饱，当然也不要空腹。如果你知道自己的英语口语不是很好，那就没必要紧张，紧张也无助于我们提高成绩，不如完全放松，硬碰硬，说不定能达到柳暗花明的效果。

当人们紧张时，大脑会出现缺氧现象，有效的呼吸是缓解紧张的好方法。

在进入面试室前做几次深呼吸，告诉自己：既然我知道自己英语说得好，别人也应该知道。