如何缓解托福考试压力

很多考生在临近托福考试时都会出现焦虑的情绪。

如何缓解托福考试压力

一、灵活使用跳题技巧

这个技巧对于所有考试都通用，只是不到万不得已的时候，还是不要用，毕竟这是很大可能会降低你的正确率，拿不到分数。

这是一种比较顾全大局的做法。很多同学就是因为想要跟难题死磕，结果答案没解出来，还浪费了解答其他题目的时间。

一般情况下，如果不是为了追求满分高分，或者有能力的情况下，建议跳过在尝试之后仍无解题思路的难题，保证简单题目的得分。

二、阅读理解方面

阅读部分的时间压力一直都是比较大的，主要是因为阅读部分给出的是整个部分的时限，而不像其他部分是逐题给出的时限。

这就好比在一年里，每月给你10万，和直接给你120万，让你过一年这这种情况，很多同学都不知道如何规划时间，不自觉的就出现用时过多的情况，导致后面的题目做不完。

所以同学们在备考的时候要有意识的计算自己完成一篇阅读的时间，根据考试的要求进行调整，计时训练。同时还要掌握一些常用的解题技巧，比如快速回文定位。

缓解托福考试压力的方法

一、托福备考要充分

托福考试时的紧张其实部分来源于心里没底，最重要的是考前的几天绝对不能慌乱地翻看资料，一定要踏踏实实地看。因为你在翻的过程中，资料是成碎片状存储在你的脑子里面;特别是单词，考试的时候你会觉得这个单词很熟悉明明翻到过，可是却又想不出意思。这个时候心理上的压力就无形增加了，接下来的考试你会越来越烦躁，直接影响了成绩。

所以，请务必考前踏踏实实地备考托福。 考前几天要做的事情自己规划一下，比如说阅读：做错的题、OG、单词通通过一遍。比如说作文：准备的作文思路，细节和例子，都过一下。考前最后一天把自己的做题思路最后整理一遍，最好是能列一个清单。

二、提前熟悉考场环境

条件允许的话，建议考生去考场看一下具体位置，一面考试当天过于匆忙。如果条件不允许，考前也一定要先了解路线，路上会不会堵车，如果是早上考试的同学一定要预估好路上会花多少时间，一定要给突发情况【堵车】留好B计划或者足够的时间。一旦时间太紧迫将会导致非常严重的心理压力，如果不能控制住，几乎可以说这场考试的前面一半已经毁了。所以，请一定要把握好路线以及时间。

三、考前务必要进食

特别是上午考试的同学，务必吃一些早饭。连续考试4个小时，会有大量糖分被使用，没吃早饭的话可能导致血糖低而头晕【但也不要吃太饱，影响大脑的反应，且极易犯困】，另外不要喝太多水。

托福考试解压技巧

托福独立写作先列提纲写得更快

托福独立写作的考试时间也常有考生反映不太够用。比起给出阅读和听力素材的综合写作来说，需要考生仅凭着一个题目就自己写出一篇完整的立论文的确难度更高，但想要在规定的30分钟时间内写好作文其实也并非难事。许多同学之所以会出现时间不足的情况，很多时间都是因为缺乏对文章整体内容的把握，导致写作思路不顺缺乏内容所致。想要缓解托福独立写作部分的时间压力，考生要做的就是在开始动笔前先列好作文提纲。把自己的观点，以及各个段落的分论点，每个分论点之后大致需要使用的论据素材等都罗列出来。不需要写得很细，只要有个大致的框架即可。只要考生理顺了思路，之后具体写作就会相对轻松很多了。另外有些同学时间不够用是因为打字速度太慢技能不熟练总是打错，那么这些同学也有必要在打字方面做一些训练，如此时间压力就可以得到有效的缓解。

部分难度较高题目可酌情猜题放弃

假如考生对于托福考试成绩并不追求极限高分，只需要考到自己理想中的范围，那么一些难度明显比较高的题目是可以适当放弃的，这样也会给自己争取更多的时间用来解答其他题目。比如托福阅读每篇文章最后一题总结题，就是公认难度较高得分率偏低的题型，想要做好这道题往往需要花比较多的时间，相对于其分值这些时间是否值得投入就需要各位同学仔细斟酌一下了。如果觉得阅读不追求满分高分，那么为了更顺利地做好其它题目，放弃总结题显然也是可以考虑的。