考托福前如何缓解压力

出国留学的人数不断增加，托福考试的难度也有所提高，对于考生来说，不仅是对自己知识的检测，也是对自己心理素质的检测。

1、相信自己准备好了

当然，如果想让自己更容易通过托福考试，最重要的是全面的准备。在备考的时候，让自己有一个更加自信的心态，才能更好的缓解考前的紧张情绪。所以，在托福考试之前，一定要复习好，做到有备无患。

另外，类似托福这样的一种语言考试，无论是词汇、句型，还是各种应对技巧，不能死记硬背，短时记忆的方法很容易忘记，所以在考试前一定要做好功课复习。因此，在考试前做好充分的准备是非常重要的，这样可以减轻备考的压力。

2、告诉自己能做到

在托福考试的准备中，充分的准备是考试的前提，而缓解压力则需要足够的自信。有足够的自信，相信自己可以做到，冷静地面对考试这件事，记住不能操之过急。

3、提醒自己将压力转化为动力

其实，当外在压力增加时，应该增强内在动力。学习如何将压力转化为动力，也是一种释放压力的好方法。如果你读过一些高分的案例，你就不难发现，很多经历过托福成功的人都是被逼出来的，他们在备考的过程中，也经历过挫折和失败，或者经历过几次托福考试。要提醒自己，将压力转化为动力，是在备考中保持前进的好方法。

4、告诉自己“胜不骄，败不馁”

每个考试都有一定程度的不可预测性。虽然你已经做足了功课，尽了最大的努力，如果不能达到预期的结果，不要沮丧，要放松心情，尽人事，听天命。