托福考试应对紧张情绪的方法

舒适良好的学习环境有利于考生认真复习，没有噪音的影响，考生可以保持内心的平静。

克服紧张心理方法

1. 认真做好备考

留学标准化考试的“功”也是下在平时。在备考的过程中不要心存侥幸，不要去想“天上能掉下来高分”，而是一丝不苟的复习，全面提高自己的英语能力。

考试前1-2周进行合理的模考，充分了解考试准备情况。一旦考试充分掌握自己的复习状况，对考试结果充满信心，焦虑和困惑就会大大减少。

2. 保持良好的学习环境

舒适良好的学习环境有利于考生认真复习。没有噪音的影响，考生可以保持内心的平静。

此外，研究表明，人类大脑皮层具有不同的分工，不同的刺激可以引起大脑皮层不同的反应，如果人类大脑长期接受同一种信息刺激，就容易产生疲劳和分心。

因此，我们不能长时间地学习某一项，而是要听说读写加单词，并合理安排合理的变化。

3. 劳逸结合

在备考的过程中，适当的体育锻炼可以有效地释放压力，其次，它可以增强身体素质，帮助准备考试。

考前应急方法

有些考生可能由于准备考试时间等客观原因导致复习不充分，或者复习成分不足，但仍容易紧张和焦虑。在这个时候，我们可以使用一些心理方法。

1. 正确看待考试

托福标准化考试并不是唯一的机会。SAT考试一年有6次，托福考试几乎一个月2 - 3次。即使考试成绩不好，仍然有机会参加下一次考试。

在申请出国留学时，虽然标准化考试很重要，但并不是全部。事实上，对于本科申请。标准化考试成绩在申请中所占比例占30%，所以考生应端正“一考定终身”的观点，轻松发挥。

2. 摆脱“万一”的心态

有一些考生经常问:“老师，如果我在考试当天生病了，我该怎么办?”“万一发挥失常怎么办?”考生应该摆脱这些消极的心理暗示，要从正面看待考试。

3. 积极的心理暗示

考生必须树立必胜的信心，并更多地对自己说:“我会做到的。”“我一定会考好。”“我一定会超常发挥的!”利用这些积极的心理暗示来鼓励自己。时间长了，你就会养成这种思维习惯。

4. 克服怯场心理

一旦发现自己心里出现胆怯的苗头，就马上转移你的注意力。你可以和同学和朋友谈论一些轻松的话题。

如果你在候考室，你可以回想一下你的口语句子和作文模板。此外，你还可以做几次深呼吸，平复你的情绪，专注于你的呼吸，排除消极的想法。

保持良好的心态对托福考试非常有用。学会在考试前放松，给自己一些积极的暗示，不要总想着如何才能拿到高分。