在职研究生备考保证优质睡眠的方法有哪些

在职研究生备考保证复习效率的一大关键因素就是保证优质睡眠。下面是中国在之研究生就教育信息网为大家总结的在职研究生备考保证优质睡眠的方法，请在职研究生考生认真查看。

在职研究生备考保证优质睡眠的方法一，白天不大睡。当在职研究生考生白天备考感到疲倦的时候，可以小憩，但是千万不可任性大睡。在职研究生考生一定要保证长时间的整段睡眠是留在晚上，这样才能确保在职研究生考生的作息不乱，有利于在职研究生考生良好睡眠习惯的养成。

在职研究生备考保证优质睡眠的方法二，不胡思乱想。俗话说，日有所思，夜有所梦。胡思乱想是容易造成在职研究生考生失眠或多梦的最重要原因。况且容易胡思乱想的在职研究生考生都是平时心思比较重的人，心思重则睡眠浅。虽然爱多想更多地是在职研究生考生性格因素造成的，但还是要建议在职研究生考生尽量克制。毕竟在备考期间，在职研究生考生的最重要任务就是复习备考，其他无关的心思在职研究生考生可以暂时放一放。

在职研究生备考保证优质睡眠的方法三，遇到困难寻求多途径解决。如果在职研究生考生的睡眠问题比较严重，靠自身的力量不能解决，最好能够发挥自己的主动性，多尝试一些解决的办法。如与人家沟通协调彼此都能接受的作息时间，主动向家人提及自己的困难，争取家人的理解和帮助。向自己的朋友或同学倾诉，向他人征求好的建议和意见等等。

在职研究生备考保证优质睡眠的方法四，向心理咨询部门求助。必要的时候，在职研究生考生可以到大学的心理咨询部门求助。大学里都会安排专业人员从事大学生的心理健康工作。在职研究生考生要主动利用学校的资源，更好地帮助自己克服困难。

以上就是在职研究生备考保证优质睡眠的方法，预祝各位在职研究生考生考试顺利。