吃什么提高免疫力

发布时间:2020-12-31 17:28:38

吃什么提高免疫力,关于这个问题很多人没弄明白,一起来看看吧。

吃什么有益于提高身体免疫力?

加强体育锻炼,增强体质,每天早晨坚持跑步半小时,多吃水果,多吃疏菜,荤素搭配,多喝水少生病!谢

吃什么增强免疫力?

维持免疫力的关键

免疫系统需要足够的蛋白质、必需脂肪酸和各种维生素与矿物质,才能发挥最好的作用。日本感染免疫学者藤田?一郎在《活力肠道饮食法》一书中指出:“肠道”是人体最大的免疫器官,70%的免疫细胞是在肠道内生成的。人体消化道总长度约5公尺,远远超过皮肤表面积。因为接触面积很大,所以肠道在抵抗病原入侵及调节免疫功能中具有相当关键的角色。

而想提升免疫力,重点则在于活化免疫细胞的肠内细菌。台湾营养师徐景宜在接受三立采访时,提供了五种对肠胃道有影响的营养素:

1. 免疫力参谋长:维生素D

2. 肠黏膜防守员:维生素A

3. 自由基消防员:维生素E

4. 好脂肪加油员:OMEGA-3

5. 肠菌平衡专家:益生菌、益生质

而能提升免疫力的食物则包括:

● ?类、蔬菜类、豆类、水果类等植物性食物

● 纳豆、优酪乳、韩式泡菜等发酵食品

● 富含膳食纤维、寡糖、糖醇的食物

植物性食物是肠内细菌的食粮,发酵食品则能使肠内细菌增加,建议多摄取。

吃什么能提高免疫力?

1.多吃韭菜可以预防一些疾病,如动脉硬化。所以,冬天多吃韭菜,效果更好。萝卜

2.萝卜有一种说法,冬天吃萝卜,夏天吃姜,也适合冬天吃萝卜,尤其是白萝卜。吃白萝卜有通便益胃的作用。所以,在这个季节,适当吃点白萝卜可以提高我们的免疫力。

3.南瓜含有大量胡萝卜素,是人体必需的成分。冬天多吃南瓜,可以提高人体免疫力。

4.莲藕虽然属于冷食,但具有很好的清热作用。因此,具有很好的养胃、健脾、通便作用。所以,多吃莲藕对身体有好处。一般来说,最好的方法是用莲藕煲汤,加一点排骨,效果会更明显。

上面就是我所推荐的食物,平时大家也可以考虑汤臣倍健的维生素C,每天吃一片对提高免疫力也是有很大帮助的。

以上就是关于吃什么提高免疫力的详细介绍,更多与此有关的内容,请继续关注课考拉,希望本文对你有所帮助。

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