如何集中注意力
发布时间：2020-12-31 18:48:08
如何集中注意力，其实想要了解这个问题不难，一起来看看下面的内容就可以知道啦。
怎么集中注意力？
这种现象非常普遍，不说远的，近期因为疫情不能上学的孩子家长们都会不约而同的和你有共鸣。
要知道一个人学习的时候意味着对自律能力和专注度的考验，没有那种学习工作的氛围是很容易分心的。
我们都会有这样的经历，上学的时候放寒暑假的或者周末的时候总会带上一书包的课本回家计划要好好学习做题，可是基本上都会原封不动的带回学校去，而同样工作之后若是把事情带回家里去做那种效率是很难得到保证的。
而和你的孩子一样，当我母亲在我房间的时候，她即便只是自顾自的在那里静静的做自己的事情，我也会有一种心安的感觉，内心很平静情绪也很稳定，于是就可以专注的做一些事情，而一个人的时候会时不时的看看手机玩玩电脑，分心的频率很高，于是有时候会出现一些心理冲突，纠结在自己为什么不能高效工作的自责和补偿性的延长做事的时间的矛盾李，反而会感受到一些无端的焦虑。
再有为自己做事，由于不急迫没有时间限制可以不停的拖延，这就涉及到拖延症的一些范畴，给他人做事以及自己工作的份内任务当然是出于责任感是必须要加紧完成的。
触发这种专注还有的限制条件就是时间紧迫以及上司同事等他人的期待，就比如在工作截止日的最后一天，效率就会突然变得很高，你都不需要用什么辅助方法，就能心无旁骛，长时间的集中注意力，高效的完成任务！
那是因为你正面临威胁：完不成后果很严重！
一个人在家学习看书的常态是呆坐着工作，却又不想被束缚，内心装着其他事，却又放不下手中活，一边做，一边分心，一边纠结...
不知道你是出于什么目的看书与学习的，有些时候我们是为了提高自己对自己有所要求所以会想着业余时间要做些事情，就像你的就是通过学习看书来充电。
问题是不一定学习看书就真正是你感兴趣的，我之前逛知乎的时候看到一个人的见解觉得很对：
一个人能否专注的做一些事情是出于对愉悦的追求，当我们做一些能给我们带来愉悦感的事情时，我们经常会乐在其中，无法自拔，甚至注意不到时间的流逝...
比如玩游戏，刷抖音，玩音乐，体育竞技…
当我们在谈论专注的时候，有提到过做这些事需要专心吗？比如教你如何在玩游戏的时候保持专心？ 不会啊！ 因为完全没必要！ 做这些事的时候，我们自然就会很专心！ 所以，你说你无法集中注意力？ 怎么可能，只是这件事情你不感兴趣，不能给你带来愉悦感而已！
如果我们无法在一些事情上得到愉悦感，身体就不愿意集中注意力继续投入，做自己擅长和喜欢的事情，更容易感受到愉悦，而有愉悦感，就自然能进入专注的状态，所以我觉得学习和看书可能只是你对自己的一种要求，而不是真正的热爱。
这个时代，想要静下心，专注做好一件事，已经变得越来越难了。很多人看似整天忙碌，却是在假装努力。那么想要专注的做一些需要思考的事情，就需要给自己创造一个有约束的环境，如果家里过于自由可以去图书馆那种氛围里坐着。
还有我自己的经验就是当我工作学习之后回到家中，本身就带着焦虑和疲惫，想好好坐下来做一些需要高度专注的事情就很困难，但是只要找些时间去户外做下剧烈运动，累死累活的那种，那么心里就特想回家坐着看看书。还有就是有个长期的早晚锻炼的习惯，就会有一定的自律和自控能力，那么专注度自然就会很容易培养。
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怎么集中自己的注意力，提高学习效率？
怎么集中自己的注意力，提高学习效率？
学习，讲求方法，讲求勤奋，需要循序渐进。影响学习效率的不仅反是注意力不集中，归根结底：兴趣+态度+方法。激发兴趣。兴趣是最好的老师，有了兴趣就成功了一半，我相信都听过这些话。至少说明了学习兴趣对学生非常重要。学生必须从内心深处激发对每一科的兴趣，再通过努力，辅以方法，方能成功。
培养态度。学习的态度直接决定了结果的大部分。勤奋的，上进的，好学的，等等学习态度，决定了高度。天赋决定上限，态度决定下限。
学习方法。好方法事半功倍。在学习上，方法决定效率。有的时候，并不是谁比谁更聪明，有时也不是谁比谁更用功，但方法的优劣使结果相差甚远。
一：应当适度地调整功课进度，而不该守着既定的计划，这样方能得到兼筹并顾的绩效。
二：有些孩子甚至在一旁边看书，一边羡慕别人嬉戏玩乐，心中潜藏着不满的情绪，更会影响他往后的读书兴趣。
三：制订不规则分段时间表
四：闹钟的妙用
五：建一个弹性的功课计划表
六：去除“随时都可以做”的松懈意识
七：刻意而适度地分配一些家务
八： 热身必不可少
九：用“量”来驱策前进
十：杜绝“三分钟热度”。
但是，方法众多，适合的才是最好的。需认真分析自己的实际情况，再有针对性的选择方法，最后持之以恒。希望以上内容对需要的人略有启发。我是【醉清风】致力于教育和家庭教育的分享和探讨，欢迎关注、留言
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如何让学生上课注意力集中？有什么方法引起他们注意力？
“一怕课堂讨了迷，二怕课后猴子皮；三怕作业老拖拉，四怕作文跑了题”。这四句顺口溜有才吧？它是某老师对学生存在的问题的总结，也是老师对学生学习问题的“四怕”。
其他三句就不谈了。说说“课堂讨了迷”这句吧。“讨了迷”是邳州方言，昏昏沉沉、睡不醒的意思，在这句顺口溜里，它就是学生上课注意力不集中，课堂气氛一潭死水。
学生课堂注意力不集中的表现有：打呵欠、做小动作、愣神儿、回答问题有气无力等等。一个课堂，如果出现这种情况，坏了，老师口干舌燥讲了一节课，算是白白浪费了唾沫星子了，没有理想的教学效果。
这种情况的出现，和老师、学生均有关系。虽然老师一直强调班级纪律，但孩子思想意识单薄、自制力差，课堂上仍然有分散注意力的事情发生。学生本身也有自身健康和精神状态的影响问题。老师讲课，语言呆板、表情单调、缺乏趣味，缺少寓教于乐的互动，教案设计不够活泼，不能吸引孩子的注意力和活跃课堂气氛。
注意力来自于对视觉和听觉的反应，刺激神经对心理保持亢奋的精神状态。所以，老师授课，还需在听觉和视觉的效果上下点功夫。比如：准备教学模型、图片、手绘、多媒体等辅助教学用具，比如，平时注意课外知识的储备和运用，让它与课堂知识融合，合理在教学过程中穿插一些适宜的经典的名言警句、简短笑话和段子、俗语等等。以此唤醒或者激发、提高学生的兴趣，保持注意力，接收老师的课堂输出。
兴趣是最好的老师，它让学生神情专注。上小学时曾非常喜欢那个特别能“吹牛皮”的语文老师，听他讲课，在课堂的知识点上总能与课外阅读衔接，我们饶有兴趣地接受他的灌输。他的趣味课堂，没有人打盹儿，大家发言积极，在求知的路上，乐此不疲……
集中注意力的方法？
我们都知道，注意力对于一件事，一个人，甚至其一生都占据着重要甚至是关键的地位。集中注意力的方法有很多，要想找出集中注意力的方法就必须找出分散注意力的原因。
1.目标法。有些人无法集中注意力或者说难以长久集中注意力的主要原因是心中没有目标或者目标不明确不清晰，导致了做事情容易分散注意力，东张西望，挠头恍脑看看有没有点其他的事情可做。对此类状况我们应强化所做事情的重要性及意义。
2.奖励法。简显的道理，当前方有我们想要的某些东西时，我们总会努力的去争取得到。这时注意力就得到了集中。比如当小孩完成学习任务时我们给他一些奖励，小孩在学习的过程中就不易分散注意力使其积极地去完成学习任务。
3.思想价值观法。正确的思想和价值观，其力量是无穷的，可以使我们具有正确的思维导向从而使我们具有良好的行为习惯。当我们被身边的不良思想诱导时，我们也不会分散所正从事事业的注意力，从而使我们依然坚定地走在我们正确的道路上。
注意力总是不集中，我们应该如何提升注意力呢？
提升注意力，以下4个方法可供参考：
1.要善于调动自己的兴趣。兴趣是我们干一件事情动力源泉。兴趣浓厚，做起事情来就会干劲十足；没有兴趣，做事就吊儿郎当，很难搞好。所以，要提高自己对某事某物的注意力，最好的一个办法就是寻找自己对这件事或这个物品的兴趣点，找准了兴趣点，沿着这个兴趣点走下去，相信你的注意力肯定会提高。
2.要培养自己对某事或某物的感情。我们应该知道，如果我们做的这件事是我们无法避免的，是一段时期内不得不做的，那么，为了提高做事的效率，我们就得设法培养自己对这件事的感情。心理学讲得好：人是个感情动物。所以，我们对某事某物接触的时间长了，自然会产生感情----不论这感情是浓还是淡。如果再加上我们有意识地去培养，那么，笔者相信，你对你正在做的这件事肯定会产生感情。感情同兴趣一样，也是人行动的动力因素，因此，只要你对这件事或这件物品的感情产生了，相信注意力定会自然而然地得到提高。
3.要学会磨练自己的意志。有些事情，没有意志的参与，注意力很难集中，事情自然也很难完成，或做好。因此，在面对一些比较复杂、困难的事情的时候，我们要集中注意力去做，首先就得重视磨练自己的意志。意志变得坚强了，注意力自然由自己控制。
4.注意培养自己做事的好习惯。做事的好习惯不外乎就是:干脆、利落，有板有眼，不拖拉、不磨蹭、不三天打鱼两天晒网等等。这些好习惯养成了，做事时，不由你不集中注意力。
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