在职硕士备考要注意哪些自身饮食问题

一月统考在即，考生的复习也即将进入冲刺阶段，备考不能懈怠，考生在这期间一定要注意饮食，身体是革命的本钱。那么，在职硕士备考要注意哪些自身饮食问题呢？

在职硕士备考要注意自身饮食问题一，多餐少食。在职硕士考生在备考过程中一直处于高度紧张状态，脑力体力的消耗都是很大的，同学们要多餐少食，因为吃的过饱，会使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养;过饱的活还会导致人犯困，打着哈欠复习的效果大家可想而知。

在职硕士备考要注意自身饮食问题二，合理膳食。在职硕士考试是很费脑力和体力的，是不是经常感觉大脑不够用，感觉浑身乏力，其实这很正常，大家需要在配餐的时候要合理的搭配一下。每日三餐都要吃饭，这是必须的，主食可以选择米饭和面食，特别是女同学，对于吃饭千万不能敷衍了事，一个苹果一个香蕉就解决了，合理适量的进食不仅不会长胖，还会通过正常的代谢促进身体正常运转，保持良好体型。每天的菜谱要做到多样性，既要有能提供你足够热能的主食，还要有提供各种营养副食，包括豆类，蛋品，另外还可以吃一些补脑的干果，比如核桃、花生、腰果等。当然了每天的水果也是不可缺少的。

在职硕士备考要注意自身饮食问题三，注意补充。针对人群不同，补充饮食自然也有所不同有的男同学在这段压抑的时期喜欢去健身或者踢球来放松自己，这就需要及时的补充钙质。像鱼，牛奶，鸡蛋，都是很好的钙质来源，同学们在运动过后要记得及时补充。而女生则会有生理期的烦恼，在这种情况下很容易缺铁，如果不及时补充就很有可能造成贫血，所以处于生理期的同学补铁就显得尤为重要，这时女同学可以选择，红枣，木耳，海带等食物进行补充。